亞健康失眠我們該如何防治

下面就來具體的瞭解一下：

1、營造良好的睡眠氛圍

慎選睡床及枕頭。 彈簧床其實並不利於睡眠， 要論對身體有益， 還是木板床好。 如果非要彈簧床， 但不應選擇太軟。 此外， 枕頭的高度應在6-9釐米。 另外， 臥室也不應放滴答作響的鬧鐘， 適合臥室放的是電子鐘。

2、養成良好的作息習慣

儘量爭取晚上10點就洗漱上床， 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠， 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

3、借助調理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。