要想長生 經絡常通

著名針灸學家金伯華教授近80高齡， 但她說話俐落， 動作麻利， 身上透著豁達、灑脫的陽剛之氣， 而言談舉止又體現出五六十年代知識份子特有的優雅氣度。 其良好的體力足以應對每週3次針灸門診， 並參加一些講座和社會活動， 要知道， 扎針不僅需要指力， 更需要體力。 金老告訴記者， 要說自己的養生經驗， 就是注重經脈氣血的暢通。

經絡常通 健康無病

經絡看不見， 摸不著， 西方用多種手段對其實質研究也沒有定論， 但在中醫治病養生中卻非常重要。 經絡包括十二正經和奇經八脈， 遍佈全身， 內連臟腑，

外絡四肢百骸、皮毛孔竅， 溝通內外， 貫穿上下。 但經絡不是靜止的， 它既然是氣血運行的通道， 就要使之暢通， 這樣才能維護臟腑正常的生理功能。 若經絡阻滯不暢， 輕則不適， 重則疾病。

古人早就明白這個道理， 《內經》曰：“經絡者， 所以決死生， 處百病， 調虛實， 不可不通。 ”故中醫治病， 無論是針灸還是湯藥， 總以人體經絡的暢通和氣機的條達為前提， 所謂“用針之道氣至為要；灸者溫通經絡， 驅散邪氣；砭者之意， 以調血絡風痹；湯藥調理， 以入經為妙”。

要保持經絡氣血的暢通， 金伯華經驗有二：一是心情舒暢， 二是每天練功前循經拍打， 使身體安然無恙。

循經拍打通經絡

循經拍打可使經絡暢通， 氣血暢行， 起到防治許多疾病的目的，

這也是金老多年實踐的深刻體會。 其實針灸用藥也是此意， 只不過針對經絡瘀滯嚴重的情況。 拍打要按照經脈走行的順序， 以使經脈之氣銜接暢通。 我們可以四個八拍為節奏， 拍打時用力要柔中有剛， 力量適度。 具體方法如下：

拍打手三陰、手三陽經 以八拍（4拍）節奏拍打， 以右手自左胸前向手臂內側向手掌手指方向拍打， 然後翻轉過來， 從手指外側向肩臂外側拍打， 如此拍打兩遍。 再以同樣的方法、同樣的節奏左手拍打右臂。 這樣就把手三陰手三陽經全面拍打。 手三陰手三陽經包括肺、心包、心、大腸、小腸、三焦臟腑， 如此拍打能通心絡， 補心陰， 振奮胸陽， 宣肺清痰， 增加肺活量， 促進腸蠕動， 通便理氣消腹脹， 通達三焦。

拍打足三陰、足三陽經 以八拍（4拍）節奏拍打，

兩手從雙腿足踝內側向上沿腿內側向上拍打至腹部；然後兩手沿著骶髂關節向下沿腿外側至足外踝方向拍打， 然後單腿放在凳子上或踩在高矮適中的臺階上， 右手拍左腿前側， 左手拍左腿後側。 如此拍打兩遍， 再以同樣的方法、同樣的節奏拍打右腿。 這樣把足三陰足三陽經全面拍打。 足三陰足三陽經包括脾、肝、腎、膀胱、膽、胃臟腑， 如此拍打能健脾利濕、舒肝利膽、和胃化滯、益腎養陰， 通利小便， 增強衛氣。

拍打任督二脈和膀胱經背部腧穴 以八拍（4拍）節奏拍打， 單手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶， 即尾骨處， 再從腹下沿正中線向上過胸捶打至咽喉， 然後雙手握拳沿脊柱兩旁從上向下捶打，

這就把任督二脈和各臟腑在膀胱經的腧穴都捶打了。 這樣可調理十二臟腑功能， 助陽氣升發， 通利三焦， 調理陰陽， 增強免疫力。

拍打肩頸部 以八拍（4拍）節奏拍打， 以左手托右肘， 用右手拍打大椎， 頸部和左側肩背部， 再用左手同法拍打頸部、大椎和右側肩背部。 然後雙手叉腰， 收腹， 以順時針轉動腰部兩個八拍， 再逆時針轉動腰部兩個八拍， 但轉動幅度不宜過大。 可促進肩頸和腰部的氣血流通， 有助於防治肩周炎、頸椎病。

拍膝 直膝、彎腰， 將腳蹬在一個高矮適中的臺階上， 左手拍左膝後部， 右手拍左膝前部， 然後再左手拍左膝外側， 右手拍左膝內側。 然後以同樣的方法拍右膝。 這有利於兩膝的氣血運行， 防止或延緩老年性關節退行性病變。

針對曾一度流行的拍膽經保健法， 金老強調， 拍膽經固然重要， 但其只是14經脈之一， 其他經脈也要拍打， 不能以偏概全。 堅持一段時間， 就會有經絡開通、氣血暢流的感覺， 而神清氣爽， 心情舒暢， 還可防病祛病。 動作很簡單， 每次只需五分鐘， 效用卻很大。