6歲孩子睡眠時間

孩子的身體發育速度比較快， 平時保證孩子充足的睡眠時間是非常重要的。 但六歲的孩子相當調皮， 太貪玩肯定就會擠占正常的休息時間。 作為家長而言， 如果孩子平時的睡眠時間不固定， 肯定會擔心產生負面的影響。 那么， 6歲孩子睡眠時間是多少？下面咱們就來看看吧。

六歲的小孩子每日需要睡到11.5個小時左右。 要想讓寶寶達到充足的睡眠時間， 而且擁有很好的睡眠質量， 就必須要培養寶寶養成一個很好的睡眠規律， 每天按時的上床， 按時的起床， 這樣就會讓身體和心理， 都會進入一種固定的睡眠模式。

對于六歲的寶寶， 在每天晚上應該八點鐘就上床， 8點半就應該入睡， 在早上7點左右即可起床。 在白天可以安排一個小時的午睡時間， 但是不能讓寶寶午睡過長， 這樣就會影響到晚上入睡的時間。

為了提高寶寶的睡眠質量， 在晚餐的安排上一定要注意清淡營養， 而且容易消化， 并且不要讓寶寶過多的進食， 這樣很容易加重腸胃的負擔， 導致睡眠過程中出現輾轉不安的情況。

除此以外在睡前應該禁止把孩子逗得過于興奮， 大腦皮層受到刺激則會讓寶寶久久沒有睡意， 而且也不宜于安睡， 而且在睡眠過程中也容易出現驚醒。