男性怎麼做可睡得更好
睡眠是健康的巨大源泉。 男子怎樣才能睡得好呢?
首先, 要養成按時入睡和起床的良好習慣, 遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。 這樣, 就能穩定睡眠, 避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。 嚴格的作息制度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。 嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然, 進行得更為深刻。
另外, 睡前不要進行緊張的腦力勞動, 避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步, 儘量減少主觀上的刺激。 性格易於興奮的男人,
男子睡前“三宜三忌”
一個男人的一生中, 有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。 正常良好的睡眠, 可調節生理機能, 維持神經系統的平衡, 是生命中重要的一環。 睡眠不良、不足, 翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。 由此可見, 睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。 要想晚間獲得良好的睡眠, 注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:一、睡前散步。 二、睡前足浴, “睡前燙腳, 勝服安眠藥”。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘, 使腳部血管擴張, 促進血液迴圈, 使人易入睡鄉。 三、睡前刷牙。
“三忌”是:一忌飽食, 晚餐七八成飽即可。 睡前不要吃東西, 以免加重胃腸負擔。