韓星李孝利生食減肥法 健康keep住完美好身材

韓星李孝利的性感外表和爽朗的個性很受人喜歡，而她的身材也被譽為韓國最性感的身材，但是想一直保養的這麼好可不是那麼簡單哦，每當她的身材出現臃腫或是贅肉的時候，李孝利都會採用生食減肥法，簡單又方便，並且不單單可以瘦身，還能讓你的肌膚更為滑嫩柔軟充滿彈性，還有一定的美白效果，同時對身體的新陳代謝也很好，李孝利推薦的明星瘦身法你一定能成功。

說到生食減肥，首選一定是蔬菜水果，也是主菜，之前減肥水果蔬菜是可以生吃的，不過在現代來說，還是要用一些生粉來去除蔬果表面的農藥，蔬菜的話，除了生菜、黃瓜、番茄之類的，其他的最好用水稍微焯一下，不會損壞蔬菜的維生素的。

減肥蔬菜中的西芹、西蘭花、土豆、南瓜、胡蘿蔔是需要煮熟後食用的，番茄、生菜、包菜則可以直接生吃。搭配食用營養更均衡，瘦身效果更加好。減肥水果中的蘋果、香蕉、梨子、柚子、檸檬等都是不錯的選擇。

生食瘦身的輔菜：生猛海鮮

蔬菜和水果雖然營養豐富種類繁多，但唯一一個缺點就是無法給人體補充脂溶性維生素、脂類和動物蛋白。雖然豆科食材和粗糧能補充一部分植物蛋白，但遠遠不能滿足人體每日新陳代謝的需求。因此葷類食物是不可缺少的，但是大多數葷食不能生吃，因為沒有經過加熱可能殘留有致病菌和寄生蟲，對人體健康產生危害。

生食瘦身的優點：低卡健康

現在許多烹飪方式都過於油膩和高溫，不僅破壞了食材的營養價值，也增加是料理的熱量。因此越來越多的人願意向清淡素食主義靠攏，但是長期吃素會讓身體處於蛋白質、脂質缺乏的狀態，降低新陳代謝率，最終身體會出現浮腫和虛胖。而生食瘦身並不單純局限在素食中，葷類食物也搭配食用，瘦身效果更好，也更利於身體健康。