女生跳繩能減肥嗎

跳繩這項運動方式一直以來受到很多人歡迎， 尤其是跳繩可以增加身體的巨大能量， 調整我們的呼吸， 增加我們的心肺功能， 這一直被大家所熱情歡迎， 尤其是許多辦公室的白領女性， 常常會通過跳繩來減肥瘦身， 所以受到很多女生的喜愛， 那麼女生跳繩能減肥嗎?如何通過跳繩來減肥效果好呢?

跳繩減肥方法 一根繩子的巨大燃脂魔力

1.簡單易行。 跳繩減肥方法隨時可做， 一學就會， 很難給人帶來挫敗感。

2.鍛煉肌肉力量及耐力。 跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 防止臀部下垂， 保持健美的形體， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

3.促進新陳代謝。 很多女性都很關注減肥問題， 跳繩是一項有氧運動， 連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類， 所以， 跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪， 對減肥、降血脂具有積極作用。

4.增強心肺功能。 跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。

5.預防各種疾病。 跳繩減肥方法可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等各種疾病。

6.有利心理健康。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。

7.不枯燥。 運動最怕枯燥， 而跳繩雖然簡單， 但花樣繁多， 還可以與朋友同樂。

跳繩減肥方法 1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑

如果讓你每天堅持3個小時的慢跑， 你一定覺得是天方夜譚， 根本無法實現。 而如果每天通過變換花樣跳繩1小時， 是不是就輕鬆有趣多了?研究發現， 跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，

跳繩的主要目的是燃燒自己的卡路里， 增加自己的腸胃活動能量， 通過一上一下的跳動來增加血液中獲得更多的氧氣， 這樣不僅僅能夠保證心腦血管健康強壯， 還能夠增加新陳代謝和脂肪代謝的排泄， 所以對減肥瘦身有所幫助。