冬季起居養生注意哪些事情

不可否認的是， 家庭主婦是很辛苦的。 她們將過多的精力都投入到家人身上， 她們照顧著家人的起居飲食。 如果家庭主婦缺乏一些起居養生的知識， 就有可能會影響到家人的健康。 因此， 家庭主婦也是需要多了解一些養生保健的知識。

冬季養生是很重要的課題。 那么， 冬季起居養生注意哪些事情？相信很多家庭主婦都想了解下。 接下來， 我們一起來看看吧。

1、注意肌膚保濕潤燥

在寒冬， 由于干冷的氣候， 人體的表皮層血管會收縮， 以減少熱量散失， 但也造成皮膚層血液循環減慢， 皮脂腺與汗腺功能降低， 導致皮表的水分與脂肪含量大減， 若再加上冷風吹拂， 更大大減弱了皮膚的抵抗力， 因此， 冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。 在飲食方面， 可多服用含黏液質的食品， 如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等， 以提高血液中膠質含量， 增加細胞內水分的保存。

2、注意關節保暖

由于關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織， 溫度本來就比較低， 而且四肢較常暴露在外， 更易散失溫度， 使關節僵硬， 血液循環差， 因而疼痛不止。 因此， 關節炎患者在寒冬須加強保暖。 若能在冬季臨睡前溫水泡足， 不但可以活血通絡有益關節， 并可安神寧志， 促進睡眠。

3、保持室內空氣流通

天氣寒冷， 很多人不愿開門開窗， 加之現在家庭安裝的空調越來越多。 在空調房間內， 往往長時間處于封閉狀態， 空氣流通不良。 同時， 室內外溫差較大， 還可能易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染。 因此， 需定期打開窗戶通風， 保持室內空氣流通， 減少細菌的滋生。

4、忌蒙頭睡覺

面對寒風凜冽的冬夜， 很多人都會蓋厚被睡覺，

由于被窩內空氣不流暢， 再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體， 致使被窩內空氣混濁。 如果蒙頭睡覺， 會使體內氧飽和度下降， 嚴重則會影響大腸生理功能， 于次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

5、注意溫差、預防感冒

由于清晨氣溫極低， 因此在生活上要注意早睡晚起， 避免身體受風寒。 對于容易感冒風寒的人， 可以利用蔥白三根， 大蒜200克， 水煎服， 以預防感冒的發生。 或者嘗試晚上臨睡前用熱水泡腳15分鐘， 改善體質， 預防感冒。

6、飲食溫熱勿燥

冬季飲食應把握“適當清淡”原則， 由于冬季寒冷， 人們喜食溫熱食物抵御寒邪， 但必須注意的是，

現代人營養多已過剩， 加上生活緊張忙碌、睡眠不足， 許多人容易有虛火上升的情況， 因此， 若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人， 不可濫補；而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者， 尤應避免吃麻辣火鍋。

溫馨提示：從上文我們知道， 冬季起居養生注意的事情有注意肌膚保濕潤燥、注意關節保暖、保持室內空氣流通、忌蒙頭睡覺、注意溫差、預防感冒、飲食溫熱勿燥等。