肩周炎運動保健的實用方法
1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立, 或仰臥在床上, 上臂貼身、屈肘, 以肘點作為支點, 進行外旋活動。
2.手指爬牆--患者面對牆壁站立, 用患側手指沿牆緩緩向上爬動, 使上肢儘量高舉, 到最大限度, 在牆上作一記號, 然後再徐徐向下回原處, 反復進行, 逐漸增加高度。
3.體後拉手--患者自然站立, 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下, 健側手拉患側手或腕部, 逐步拉向健側並向上牽拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂, 雙臂伸直, 手心向下緩緩外展, 向上用力抬起, 到最大限度後停10分鐘, 然後回原處, 反復進行。
5.後伸摸棘--患者自然站立,
6.梳頭--患者站立或仰臥均可, 患側肘屈曲, 前臂向前向上並旋前(掌心向上),
7.
8.旋肩--患者站立, 患肢自然下垂, 肘部伸直, 患臂由前向上向後劃圈, 幅度由小到大, 反復數遍。
肩周炎的運動保健需要那些方法, 患者在積極接受醫生的檢查和治療的同時, 把更多的精力放在平時的日常康復治療方面!拖延和僥倖都不是正確的態度。 骨科醫院的治療的同時, 積極進行輔助治療。