常見疾病

肩周炎運動保健的實用方法

1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立, 或仰臥在床上, 上臂貼身、屈肘, 以肘點作為支點, 進行外旋活動。

2.手指爬牆--患者面對牆壁站立, 用患側手指沿牆緩緩向上爬動, 使上肢儘量高舉, 到最大限度, 在牆上作一記號, 然後再徐徐向下回原處, 反復進行, 逐漸增加高度。

3.體後拉手--患者自然站立, 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下, 健側手拉患側手或腕部, 逐步拉向健側並向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂, 雙臂伸直, 手心向下緩緩外展, 向上用力抬起, 到最大限度後停10分鐘, 然後回原處, 反復進行。

5.後伸摸棘--患者自然站立,

在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下, 屈肘、屈腕, 中指指腹觸摸脊柱棘突, 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動, 2分鐘後再緩緩向下回原處, 反復進行, 逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰臥均可, 患側肘屈曲, 前臂向前向上並旋前(掌心向上),

儘量用肘部擦額部, 即擦汗動作。

7.

8.旋肩--患者站立, 患肢自然下垂, 肘部伸直, 患臂由前向上向後劃圈, 幅度由小到大, 反復數遍。

肩周炎的運動保健需要那些方法, 患者在積極接受醫生的檢查和治療的同時, 把更多的精力放在平時的日常康復治療方面!拖延和僥倖都不是正確的態度。 骨科醫院的治療的同時, 積極進行輔助治療。