早孕反應的五大飲食禁忌 早孕反應的飲食原則

通常很多孕媽媽已經通過驗孕棒知道自己已經懷孕了， 此時的寶寶也開啟快速發育的模式， 胎寶寶已經發育成人的形狀了。 一部分孕媽媽出現了早孕反應， 食欲不振， 輕微噁心想吐， 心情煩躁。 此時准媽媽有哪些飲食原則需要注意的呢?早孕反應的飲食禁忌又有哪些呢?

1)忌辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。

2)忌菠菜。 人們一直認為菠菜含豐富的鐵質， 具有補血功能， 所以被當做懷孕期間預防貧血的佳蔬。 其實， 菠菜中含鐵不多， 而是含有大量草酸。 草酸可影響鋅、鈣的吸收。 懷孕後體內鈣、鋅的含量減少， 影響胎兒的生長發育。

3)忌久存的土豆 。 土豆中含有生物鹼， 存的越久的土豆生物鹼含量越高。 過多食用這種土豆， 可影響胎兒正常發育， 導致胎兒畸形。 當然， 人的個體差異很大， 並非每個婦女懷孕後食用會出現異常，

4)忌罐頭食品。 罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑， 如人工合成色素、香精、防腐劑等。 儘管這些添加劑對健康成人影響不大， 但孕婦懷孕食入過多則對健康不利。

5)忌桂圓、荔枝。 性溫熱易致胎熱， 就忌吃。

1、多吃能開胃健脾、減輕嘔吐的食物， 如蘋果、石榴、蜜糖、紅豆、冬瓜、山藥、紅棗等;

2、攝入適量的優質蛋白質食、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸的食物， 這樣才能讓胎寶寶更好的生長發育。

3、多吃一些對胎寶寶智力有益的食物， 胎寶寶可以通過媽媽平日裡吃的食物迅速改善腦力。 如堅果、雞蛋、魚類、孕婦奶粉等。

4、注意不要缺水， 不要等口渴了在喝水， 喝水可以讓體內的毒素及時從尿中排除。

5、一日三餐最好定時吃， 每天加餐2-3次也是可以的， 甚至可以想吃就吃。 一定要吃早餐， 並且保證營養健康， 戒掉一些油炸的食物。