如何減腰部贅肉

對於女人來說， 有幾個部位最容易讓脂肪堆積， 那就是大腿， 手臂和腰部， 其中尤其要數腰部最多。 而且這些部位一旦是出現了脂肪的堆積， 想要減掉可就難了。 因此， 很多腰部脂肪過多的女性朋友， 都非常想要瞭解如何減腰部贅肉這個問題， 好讓自己的身材可以變得更加的苗條。

面對腰部贅肉， 很多減肥專家發現了一種比較有效的方法， 不但可以瘦腰， 而且還可以有效的幫助您排除體內的毒素， 讓您不但變得更加的苗條， 而且還可以變得更加的漂亮， 這種方法具體的操作過程如下：

準備工作：

一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。

過程：

首先快速喝2~3(大概200~300毫升)杯淡鹽水， 然後配合運動， 做以下4式， 每式做6次。

一、摩天式

兩腿分開同肩寬， 手指交叉上翻， 手臂高舉過頭頂， 吸氣時抬起腳跟， 雙眼注視手背， 然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

二、風吹樹式

兩腿併攏， 手指交叉上翻， 兩臂高舉過頭頂， 抬腳跟， 上身緩慢右側彎， 保持數秒， 再左側彎保持數秒。 (左右算一組， 共做六組)。 然後回到中間還原。 自然呼吸。

如果你抬腳跟做有困難， 就腳跟落地完成也不會影響太多效果。

三、腰轉動式

兩腳分開， 手指交叉翻掌， 兩臂上舉吸氣， 呼氣時身體前屈90°， 兩眼注視手， 吸氣時身體向右方， 呼氣時轉向左方。 共6組， 回到中間還原。

四、眼鏡蛇扭動式

俯臥， 手掌放置胸兩側， 緩慢支起上半身， 腳尖蹬地， 頭緩慢扭向右側， 眼睛儘量去看左腳， 保持數秒， 轉向另一側相同， 共6組， 回到中間還原。

按照上述方法來做， 相信一定可以讓您徹底的擺脫腹部贅肉， 再也不用為如何減腰部贅肉而煩惱。