掌握拳擊要領 該出手時就出手
都說拳擊是“勇敢者的運動”這裡所說的勇敢者， 主要指的是拳擊手的心理素質， 只要你的內心夠強大， 相信拳擊對於你來說也是小菜一碟;拳擊可以是一種商業比賽， 也可以是一種健身運動， 打拳擊必須掌握拳擊要領， 該出手時就出手。
熱身：先來場花樣跳繩
對於拳擊選手來說， 跳繩是最好的鍛煉方式， 不但可以增強人的反應能力， 同時也鍛煉個人的耐力和速度以及靈活性。 跳繩花樣：
1、勻速持久跳。 一次堅持十分鐘， 連續跳三組， 每組之間間隔一分鐘左右。
2、變速跳繩。 可以增強人的靈活性和反應能力。
3、雙搖編花。 這種從原來普通跳繩中變換而來的方法， 有助於提高人的耐力。
4、單腳跳、蹬三輪跳法。 這些都是鍛煉腳底靈活性的， 同時花樣的不斷變化， 也有助於提高你對拳擊的興趣。
演習：學習規範動作
很多人剛接觸到拳擊就想立刻投入到實戰， 也就是和對手打比賽， 此時， 往往容易出現一些問題， 如動作不規範， 雙方自我保護意識不強， 造成傷害， 所以要特別提醒大家， 打拳擊時必須佩戴拳擊手套， 並且只允許用握緊的拳頭擊打對方腰際以上側面以及正面部位。
攻略：站好， 打好
1、正確的站立姿勢：體重應均勻地分到兩腳趾骨基節部位， 然後輕鬆上跳， 著地時還要使體重均勻地分佈到兩腳趾骨基節部位上， 要求上體要直，
2、基本步法：基本步法是拳擊的重要組成部分。 雙方搏鬥時， 要保持身體平衡， 並靈活地移動身體， 使自己始終處於進攻和防禦的最佳位置， 這是拳擊運動員必備的基本素質， 也是對拳擊愛好者的基本要求。
3、基本拳法：拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力， 不是因為拳頭硬， 而是因為它有很大的速度和力量。 正確的握拳法是打出有力拳的第一步。 學習拳擊最根本的是要掌握基本拳法， 同時必須把每一個動作規範化。
基本拳法包括直拳、擺拳、勾拳、刺拳、振拳等。 初學者需要合理運用。
運動要求
手腦並重， 全身動起來
1、無論是拳擊訓練還是拳擊比賽， 它對人體的肌肉都有著很高的要求，
2、拳擊玩家中有不少人還是以增強力量為主。 因為在拳擊比賽中， 很多對手是通過力量上的優勢獲取勝利的， 這也能起到攻防的作用。 所以平時對著沙袋拳打腳踢的練習是必不可少的。
3、頭腦靈活的人在玩樂或者比賽中也可以佔據比較大的優勢， 因為反應上的迅捷， 可以躲過不少對方的拳頭。 尤其是掌握了真正的躲閃技巧後， 對於玩家來說，
4、拳擊運動還是手腦並重、全身活動的運動項目， 玩家必須全身心地投人， 才能打出好拳， 才能聽到有人喝彩。 所以平時要多練習跳動和左右搖擺， 並且要經常鍛煉快速思考的能力， 所以說， 喜歡上拳擊的人， 即使成不了拳王， 至少也會成為一個“機靈鬼”。
每個人運動的目的都不一樣， 有的是為了鍛煉身體， 有的是為了減肥， 總之事出有因;根據自己的喜好、需求選擇運動， 這樣運動才真正有意義。
