十二時辰養生法-子時入睡養陽氣
一天分12個時辰， 十二個時辰又對應著不同的臟腑， 每個時辰有當道的臟腑， 每個時辰臟腑的功能又不同， 那麼我們如何順應十二時辰的規律來調養好臟腑呢？比如說子時膽經當道，
十二時辰中， 人體氣血循行流注， 盛衰開闔有時。 遵循子午流注規律， 有益於保持陰陽平衡， 氣血暢通。
子 時
子時(晚上23點～淩晨1點)膽經最旺盛。 此時是一天中最黑暗的時辰， 陽氣開始生髮。 《黃帝內經》曰：“凡十一髒皆取於膽。 ”膽氣生髮起來， 全身氣血才能隨之而起。 子時睡眠了， 膽經才能完成代謝。 “膽有多清， 腦有多清。 ” 凡在子時前入睡者， 晨醒後頭腦清新， 氣色紅潤;反之， 子時不入睡者， 日久面色青白， 易生肝膽疾病。 因此，
醜 時
丑時(1～3點)肝經最旺盛。 《素問·五臟生成篇》曰：“故人臥血歸於肝。 ”肝內血液充足， 可維護肝的疏泄功能， 使之沖和條達， 充分發揮解毒濾過的作用。 此時一定要睡好， 就能養好肝血。 否則易出現急躁易怒、焦慮、神經衰弱， 老年人易患癡呆等精神性疾病。
寅 時
寅時(3～5點)肺經最旺盛。 將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身。 《素問·經脈別論》說：“脈氣流經， 經氣歸於肺， 肺朝百脈， 輸精於皮毛。 ”血的運行要依賴氣的推動， 肺主呼吸， 調節全身的氣機。 此時肺經旺盛， 有助於肺氣調節和輸布血液， 運行百脈。 這個階段是從靜變為動的開始， 它是通過深度睡眠來完成的。
卯 時
卯時(5～7點)
大腸經旺盛。 中醫有“肺與大腸相表裡”之說， 卯時肺經氣血入大腸經， 此時天已亮了， 早晨起床喝適量水， 促進排便， 要養成良好的習慣。 排便後多做提肛運動， 可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。
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辰 時
辰時(7～9點)胃經旺盛。 此時是人們吃早點的時候， 一定要吃好， 這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時辰。
巳 時
巳時(9～11點)脾經旺盛。 脾主運化， 吸收食物中的營養。 中醫有“脾與胃相表裡”之說。 脾統血， 為氣血生化之源， 後天之本。 脾經旺盛可運化水穀， 升清化濁， 五臟六腑之精氣來源於脾胃運化之水穀精氣。
午 時
午時(11～13點)心經旺盛。 子時和午時是天地氣機的轉換點， 人體也要注重這種天地之氣的轉換點。 中午吃完飯以後， 應小憩片刻， 不要超過40分鐘。 適宜養心， 可使下午至晚上精力充沛。
未 時
未時(13～15點)小腸經旺盛。
申 時
申時(15～17點)膀胱經旺盛。 膀胱有“化氣行水”的功能， 負責排泄人體水液。 如氣化功能失常， 就會導致小便不利， 甚至尿閉或者小便頻數， 失禁等。
酉 時
酉時(17～19點)腎經旺盛。 腎是生命之根， 為“先天之本”。 主管人體的生長、發育和其他的重要生命活動。 腎藏精， 先天之精是稟受于父母的生殖之精， 與生俱來;後天之精， 為水穀之精氣， 由脾胃運化而來， 即“後天養先天”。 腎在酉時進入貯藏精華的階段， 有利於貯存一日的臟腑之精華。 腎精盈滿， 先天之本才能穩固， 生命力旺盛， 才能延年益壽。 如果吃飯過了酉時， 即錯過了人體營養吸收的最好時間，
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戌 時
戌時(19～21點)心包經旺盛。 心包絡相當於膻中， 張琦《素問釋義》雲：“膻中即心包絡， 為心主之宮城也。 ”其功能活動， 是“臣使之官” 而主“喜樂”。 猶如心臟的屏障， 是阻止時邪侵犯心臟的週邊防線， 故《靈樞·邪客》說：“諸邪之在於心者， 皆在於心之包絡。 ” 此時可做適量的活動， 有利於強壯心功能。 人在這個時候， 應準備入眠或進入淺睡狀態。
亥 時
亥時(21～23點)三焦經旺盛。 三焦雖為六腑之一， 但三焦總的生理功能是其他幾個臟腑在水穀消化吸收、營養排泄等方面功能的總和， 而這一總的作用是宗氣(積於胸中， 貫注於心肺之脈)、中氣(脾胃之氣)、元氣(腎氣)三者相輔相成的集合體。因此三焦的病理變化大都表現在胸腹體腔內，三焦要通，不通則生病。此時宜進入睡眠階段，百脈得以休養生息，才對身體十分有益。
人體在十二時辰中，從亥時(21點)到寅時(5點)，是陰盛階段(夜間)，人體要在安靜中獲得睡眠。此時是人體細胞休養生息、新陳代謝的時間，要有充足的睡眠，才會有良好的精神狀態。人體要隨著十二時辰盛衰開闔而變化，把握養生的規律，才能提高和改善人體素質，達到祛病強身的效果。
以上是十二時辰各個臟腑的功能和調理，大家可以跟著這個規律去頤養臟腑，根據十二時辰來養生，也是中醫的一種養生大法。
貫注於心肺之脈)、中氣(脾胃之氣)、元氣(腎氣)三者相輔相成的集合體。因此三焦的病理變化大都表現在胸腹體腔內，三焦要通，不通則生病。此時宜進入睡眠階段，百脈得以休養生息，才對身體十分有益。人體在十二時辰中，從亥時(21點)到寅時(5點)，是陰盛階段(夜間)，人體要在安靜中獲得睡眠。此時是人體細胞休養生息、新陳代謝的時間，要有充足的睡眠，才會有良好的精神狀態。人體要隨著十二時辰盛衰開闔而變化，把握養生的規律，才能提高和改善人體素質，達到祛病強身的效果。
以上是十二時辰各個臟腑的功能和調理，大家可以跟著這個規律去頤養臟腑，根據十二時辰來養生，也是中醫的一種養生大法。
