5日西紅柿瘦身食譜 1周速減6斤

第一天：

早餐：全麥面包1片， 你可以根據自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬， 西紅柿1只， 黑咖啡1杯。

午餐：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面， 最好選用橄欖油， 還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

晚餐：水煮菠菜(500克)， 濾干水后， 加上胡椒和鹽， 再加入2片西紅柿和50克面(意面也可)。 你可以根據自己的口味加入辣椒或者芝士。

第二天：

早餐：藍莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果， 低脂酸奶75克。

午餐：你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。 將100烤雞胸肉， 加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅里， 或者加在面包中， 你的午餐就完成了!

晚餐：用橄欖油清炒洋蔥， 加入450克西紅柿， 再加鹽、胡椒， 少量的水， 煮20分鐘， 香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。

第三天：

早餐：100克玉米片、200克藍莓、1杯低脂酸奶。

午餐：將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意面混合在一起， 加上青椒和南瓜。 如果你喜歡， 加上一片芝士， 放到微波爐里“叮”一下， 西紅柿蔬菜焗意面就做好了。

晚餐：你需要3只西紅柿和100克蘑菇， 再加上1只洋蔥、生菜(或者菜心)、50克意面。 先用橄欖油將洋蔥炸熟， 放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒， 倒入用水煮過的面條， 再根據個人喜好放入香料。

第四天：

早餐：全麥面包加上1片芝士， 西紅柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶， 但千萬別加植脂末)。

午餐：第四天你可以嘗試一款西式意面。 用250毫升牛奶煮30克意面，

晚餐：胡蘿卜切碎， 用橄欖油炒熟后， 加入100毫升水和適量蔬菜， 加熱5分鐘。 再加入4只西紅柿， 煮10分鐘， 倒入250克米粉， 西紅柿蔬菜米粉就做成了。

第五天：

早餐：桃子1只、藍莓50克、葡萄100克、蘋果1只和酸奶75克。

午餐：全貌面包1片， 西紅柿1只、切片， 芝士一片， 生菜2片。 制成西紅柿全麥三明治。

晚餐：準備青椒、豌豆和50克蘑菇， 將上述材料倒入鍋中， 淋上橄欖油， 加入25克意面和2只西紅柿切塊翻炒。 準備醬料、1只雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒， 攪拌均勻后倒入鍋中。 西紅柿蔬菜醬汁意面就出鍋了。 第一天：了。