膝蓋酸痛怎麼治療?

日本專家支招：3分鐘的抬腿運動， 就能治療膝蓋酸痛。

方法如下：

1。 仰臥在地板上， 一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角)， 另一條腿伸直， 兩手自然地放在身體左右兩側。

2。 將伸直的那條腿向上抬(離地板約10釐米)， 靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。 休息2～3秒再往上抬腿， 反復做20次。

腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人， 可以淺坐在椅子上進行。

具體做法為：

1。 淺坐在椅子面略高的椅子上， 一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)， 另一條腿伸直， 腳脖子自然彎曲(腳後跟著地，

2。 伸直的那條腿的腳後跟離地板約10釐米時， 靜止5秒左右後再慢慢放下。