冬季健康養生小常識有哪些

中醫對身體的調節是非常講究的， 冬季屬腎， 冬季為一年中最佳的進補時節。 冬季健康養生要著重調理腎臟、滋補腎臟。 接下來，

冬季養生常識

冬季寒冷我們習慣關緊門窗， 這樣會使得室內二氧化碳過高， 加上汗水分解物等， 會嚴重污染室內空氣， 人容易感覺頭昏、疲勞、噁心等。 而且冬季容易發生一氧化碳中毒。 冬季保持室內空氣流通更有利於養生保健。

冬季膳食的營養素最佳比例如下：15%～23%的蛋白質、25%～35%的脂肪、60%～70%的碳水化合物。 礦物質攝入量也可以高一些。 注意增加維生素C。 多補充動物性食物及大豆， 可以滿足身體對蛋白質的需求。 冬季健康養生小常識還有適當補充油脂， 植物油可以占一半以上， 還要攝入充足的蔬菜、水果及奶類。

冬季寒氣襲人， 易傷害陽氣， 冬季養生保健要從斂陰護陽出發。 具體的養生小常識有早睡晚起。

冬季養生還要適度進補。 中醫認為虛則補之， 寒者溫之。 冬季健康養生， 飲食上要多吃溫性、熱性且溫補食物， 幫助提高身體耐寒力。 食補要選擇蛋白質、維生素豐富的食物。 常吃羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子、鯉魚、蝦等。 身體虛弱的老人冬季要多吃燉母雞及瘦肉， 可以增強體質。 冬季雖然適合養生， 但也要注意這些健康養生小常識。 切勿盲目進補， 反而給身體增加傷害。