吸煙、上網，尋常習慣奪走你的好心情

抽煙、上網、喝咖啡等， 這些常見的生活行為對於我們來說， 是一件必不可少的事情。 但是， 很多人卻忽視了， 這些行為都可能會影響到人的好心情。 比如有時候上網的時間越長， 就會感覺心裡越壓抑， 甚至變得莫名煩躁起來。 其實， 這都是因為這種看似尋常的習慣， 奪走了你的好心情。

吸煙

吸煙可使抑鬱的風險增加93%。 香煙中的尼古丁雖然能製造短暫的快感， 卻有損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

上網時間長

一項研究發現， 上網時間過長， 會使抑鬱風險增加2.5倍。 除工作外， 如果每天還要上網超過2小時， 就該小心了。

做事拖遝

心理學家發現， 不能合理分配和管理時間的人， 出現抑鬱情緒的比例較高。 每件事情都拖到最後，

晚上喝茶或咖啡

很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡， 這不僅容易失眠， 也會影響第二天的工作狀態。 專家表示， 下午4點以後最好就不要再碰這些東西了。

垃圾食品

漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒， 但隨後導致的血糖下降， 可能使人心情煩悶。 因此， 最好挑選能量釋放緩慢的食物， 如全麥麵包等。

不想讓自己的情緒受到影響， 那麼就需要注意自己的生活習慣， 及時的改正這些錯誤的生活壞習慣。 平時一定要注意分配自己的時間，