女性飲食營養與保健有什麼好方法？

飲食健康對於我們現在的生活來說越來越引起重視了， 特別是女性已經有很多開始注重養生和保健， 對於養生， 我們大多還是從飲食方面來調理的， 很多食物對於女性養生來說， 是有很多作用的， 當然也要有合理的搭配。 下面跟大家分享三種女性抗衰老必吃的三種食物， 它們不僅營養而且也有一定的保健功效。

白果奶飲

原料：白果30克， 白菊花4朵， 雪梨4個， 牛奶200毫升、蜜糖適量。

製作：先將將白果去殼， 用開水燙去衣， 去心;白菊花洗淨， 取花瓣備用;雪梨削皮， 取梨肉切粒。 再將白果、雪梨放入鍋中， 加清水適量， 用武火燒沸後， 改用文火煲致白果爛熟， 加入菊花瓣、牛奶， 煮沸， 用蜜糖調勻即成。

特點：果爛熟清香淡雅， 甜潤適口。

說明：白果含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿蔔素及維生素B_1、維生素B_2等。 其味甘、苦、澀， 性平， 有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。 白果與清肺、潤膚的白菊花、雪梨和營養豐富，

蒼術木瓜丸

原料：蒼術1斤(米泔浸5宿， 切， 焙乾， 為末)， 木瓜1枚(瓷碟盛， 飯甑內蒸爛， 去皮核)。

制法：取木瓜研如糊， 拌蒼術末， 為丸如梧桐子大， 焙乾， 用黃蠟不拘多少於銚內熔， 將藥於蠟內拌勻， 取出篩子內， 紙襯滾過。

功能主治：卻老駐顏。

用法用量：每服30丸， 空心鹽、酒任下。

蒼術：蒼術具有燥濕健脾， 祛風濕的功效。 主治濕阻中焦， 風寒濕痹， 腳膝腫痛， 痿軟無力， 雀目夜盲。 《珍珠囊》日：“能健胃安脾， 諸濕腫非此不能除。 ”《本草綱目》曰：“治濕痰留飲……及脾濕下流， 濁瀝帶下， 滑瀉腸風。 ”《新修本草》稱其能“利小便”。

松子抗衰膏

原料：松子仁200克， 黑芝麻100克， 核桃仁100克， 蜂蜜200克， 黃酒500毫升。

製作：將松子仁、黑芝麻、核桃仁同搗成膏狀， 入砂鍋中， 加入黃酒， 文火煮沸約10分鐘， 倒入蜂蜜， 攪拌均勻， 繼續熬煮收膏， 冷卻裝瓶備用。

服法：每日2次， 每次服食1湯匙， 溫開水送服。

功效：滋潤五臟， 益氣養血。 適用於治療肺腎虧虛、久咳不止、腰膝酸軟、頭暈目眩等症。 中老年人經常服用， 可滋補強壯、健腦益智、延緩衰老。 腦力勞動者經常服用能使思維敏捷、記憶力增強， 是抗老防衰的有效食品。

此外還有一些天然的食物也是對女性朋友很有保健效果的哦， 比如草莓、番茄、蘋果、核桃、杏仁和雞蛋等等這些都是， 它們都對皮膚有一定的美容作用， 所以說， 飲食上的健康營養要比任何方式得來的養生保健更方便得多，