站久了腳底板疼痛怎麼辦呢？

現代人的生活工作壓力非常大， 特別是一些上班族們面臨巨大的生活壓力， 造成身體承受了較大的負擔， 例如， 長期站立工作的人會經常出現腳底板疼痛的症狀， 長期下去會給關節的健康帶來嚴重的損害， 下面就來看看7站久了腳底板疼痛？希望大家能夠瞭解一下。

1、站立時， 不要總用兩條腿一起支撐全身重量， 可有所側重， 讓兩條腿輪換休息。 可以踮起腳來， 讓腳後跟一起一落活動， 或做小腿的踢腿運動。 上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮， 減少靜脈血液積聚。

2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米， 如此可促進腿部血液迴圈。

3、每晚睡覺前， 要養成用熱水洗腳的習慣， 忌用冷水洗腳。 用熱水洗腳， 能消除疲勞， 有利睡眠， 更能活血化淤。

4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一， 因為此時肌體壓力得到減輕， 而水的壓力則有助於增強血管彈性。

5、腿部按摩， 兩手分別放在小腿兩側， 由踝部向膝關節， 揉搓小腿肌肉， 幫助靜脈血回流。

6、飲食宜清淡而富有營養， 多吃新鮮蔬菜、水果等， 可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品， 還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物， 以溫通經絡

長期站立危害：

1、長時間站立後， 會導致血液迴圈的不通暢， 若是貧血的人還會導致頭暈目眩。 雖然是工作需要， 但還是要注意身體的休息。 長時間地保持站立姿勢不動是有一定危害的：比如較容易患靜脈曲張、關節痛等

2、但是如果在站立服務的閒置時間有意識地進行活動， 則可大大避免這些危害。