警惕秋天的“燥脾氣”，防秋燥要做好這六點······

口乾舌燥、皮膚皸裂、脫毛掉發、動不動就感冒、一不小心就呼吸道感染， 入秋之後人的身體也好像這秋天的天氣一樣， 變幻莫測、神經兮兮。 其實這些都是秋燥在搞鬼······

溫燥是屬於初秋的燥邪， 往往帶著夏暑的餘熱， 表現出發熱、頭痛、乾咳少痰、咽幹口燥、小便量少、大便幹結等症狀;

涼燥是屬於晚秋的燥邪， 往往帶著近冬的寒氣， 表現出惡寒、發熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、頭微痛、無汗等症狀。

“燥”者幹也， 無論是溫燥還是涼燥， 都是因為秋季氣溫尚高而又多風、無雨， 導致人體水分大量缺失，

1、聲音沙啞、易咳嗽

身體缺水， 在口喉部最先表現出來， 症狀輕時出現聲音沙啞、喉嚨疼痛、口腔潰瘍等問題， 特別是臨睡前容易咳嗽， 讓人無法入眠。 而一些體質差的人， 有可能從秋一直咳到冬，

2、鼻腔敏感

一到秋天， 大部分人的鼻子變得更加敏感， 這是因為在秋天鼻粘膜特別乾燥， 鼻黏膜上附著豐富的毛細血管， 有時輕輕一碰就會流鼻血。

3、皮膚乾燥

秋天皮膚最容易乾燥。 假如你突然開始經常撓皮膚或者用舌頭舔嘴唇， 那就說明你的皮膚已經開始缺水了， 趕緊在房間裡噴點水吧。

4、頭髮乾枯易掉

空氣乾燥導致人的氣血循環變差， 毛囊就無法得到足夠的養分， 頭髮就會乾燥、枯黃， 還容易掉。

5、便秘

體內水分過度蒸發， 加上腸胃功能變弱， 不少人就會出現大便幹結、便秘的情況。

防秋燥， 記住這首打油詩就夠了

多次少量， 勤喝水

皮膚保濕， 別舔嘴

調整心情， 不悲秋

滋陰潤肺， 調飲食

適度鍛煉， 解秋乏

循序添衣， 避風寒

1、多次少量， 勤喝水

秋天溫度高、濕度低， 皮膚、嘴唇、咽喉最易缺水。 喝水是最直接、有效的補水方法。 喝水應該以涼白開為主， 少量多次。

2、皮膚保濕， 別舔嘴

皮膚在乾燥天氣下極易瘙癢， 這時不要使勁抓撓皮膚，

房間裡要及時噴水保持濕度， 有必要的話洗澡後塗上保濕乳、平時可以攜帶一瓶保濕噴霧， 有需要時噴一噴皮膚， 保持皮膚的濕潤。

3、調整心情， 不悲秋

正所謂傷春悲秋， 秋天草木枯竭、秋葉飄零的場景很容易讓人興起悲傷之感。

調整好心情， 多與人交流， 多參加交際活動， 秋天也是一個收穫的季節。

4、滋陰潤肺， 調飲食

防燥熱要多吃滋陰潤肺的食物， 梨、蘋果、香蕉等水果以及綠色蔬菜都有降燥的作用。 而鴨肉、海參等則是滋陰佳品。 同時要少吃蔥、薑、辣椒等辛辣之物。

5、適度鍛煉， 解秋乏

秋天， 人容易困倦、乏力、氣虛、脾虛， 此時進行適當的體育運動可以解秋乏。 不過運動要適量， 運動時要注意補水， 要保持足量的睡眠， 勞逸結合。

6、循序添衣， 避風寒

“春捂秋凍”是有一定道理的， 適當的“秋凍”確實可以增強心肺功能， 提高人的抗寒能力。 但“秋凍”也要適合而止， 準確的做法是循序添加衣物， 在做好防寒保暖的同時， 也要避免突然氣溫回升之後大量出汗， 否則出汗之後經風一吹， 人是很容易傷風感冒的。