快速有效的瘦臉食譜 讓您冬季不用再憂愁
目錄：
第一章：瘦臉的十種食物
第二章：瘦臉食譜 效果絕佳
第三章：瘦臉的一些保健方法
編者按：瓜子臉、v字臉， 都是被很多女孩子所渴望， 這不僅給人顯瘦的感覺， 也是當前潮流的風向標。 怎麼瘦臉？按摩？針灸？瘦臉霜？這些有的花費大， 有的自己無法操作， 還有的沒有安全保障， 那麼小編就告訴你一些瘦臉吃的食物與食譜， 還有一些瘦臉的保健方法， 可讓您輕鬆享瘦哦。
瘦臉的十種食物
1、菠菜：
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C， 但是須特別注意烹調方式， 因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
2、豆苗：
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
3、紅蘿蔔：
相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西， 小芹也不例外， 但是知道紅蘿蔔的小臉功效後， 小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味， 每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁， 養顏又美容。
4、西洋芹：
和以上食物一樣， 西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能， 不論拿來作為食材， 或是在夏天最順口、簡單的生吃， 西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢。
5、納豆：
容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份，
6、小魚幹：
柴魚或是刎仔魚等魚幹都含有高優質的鉀成份， 因此， 無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚幹， 都有美味又營養的雙重良效喔！
7、柿幹：
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹， 是臺灣客家人的特產， 乾燥及軟硬適中的特色， 使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
8、葡萄柚：
葡萄柚的酸性物質能夠增加消化液， 從而可以增強消化功能。 並且它還含有豐富的維生素C， 可以消除疲勞和改善皮膚。
9、番茄：
番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分， 具有減少熱量的攝取、促進腸胃蠕動作用， 同時還可以起到瘦臉的效果。
10、鳳梨：
鳳梨富含蛋白分解酵素，
瘦臉食譜 效果絕佳
一、水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙， 蛋黃醬少許， 沙拉醬適量， 哈密瓜半個， 西瓜半個， 蘋果1個， 鳳梨1小塊， 香蕉1根， 櫻桃適量， 草莓汁適量。
做法：哈密瓜， 西瓜， 蘋果， 鳳梨， 香蕉切丁入盤， 把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中， 加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻， 把櫻桃放入加以點綴， 最後依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒， 排毒， 去脂等功效。
二、芹菜胡蘿蔔碎
材料：芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。
做法：
1、芹菜洗淨， 摘掉葉子（待用）， 切成丁， 胡蘿蔔切碎。
2、鍋燒熱倒少許油， 下胡蘿蔔碎炒香， 加鹽和生抽
三、炒芹菜豆腐乾
材料：芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、薑5克、白砂糖2克、澱粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
做法：
1、豆腐乾切條， 芹菜切段， 入沸水鍋中焯一下撈出。
2、花椒泡熱水製成花椒水， 鍋內加花生油燒熱， 放入薑絲熗鍋， 入豆腐乾炒透。
3、再下入芹菜段及其他調料， 旺火炒至嫩熟。
4、加味精， 勾薄芡， 淋明油， 出鍋裝盤。
調味， 最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
四、胡蘿蔔蘋果汁
材料：胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。
做法：
1、胡蘿蔔去皮切塊， 蘋果洗淨後去核切塊， 檸檬用溫水洗淨切片。
2、將胡蘿蔔， 蘋果， 檸檬放入榨汁機， 榨汁後過濾即可。
五、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克， 干貝1個， 枸杞10克， 鹽適量。
做法：
1.將絲瓜去皮後切成塊狀。
2.干貝加水， 蔥和姜， 一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲。
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，
六、胡蘿蔔絲炒青蒜
材料：胡蘿蔔300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。
做法：
1、胡蘿蔔洗淨去皮， 擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生薑洗淨去皮， 切碎;酸鹹菜切小丁， 蒜苗洗淨切碎備用。
2、鍋中放入少許油加熱至五成， 放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白， 然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻。
3、鍋中放入適量油加熱， 放入胡蘿蔔絲翻炒片刻， 加入少許生抽和鹽調味;
4、然後依次放入炒好的碎肉、鹹酸菜和蒜苗碎， 翻炒均勻即可出鍋。
七、苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克， 精鹽適量， 苦瓜400克
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊， 豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開後， 放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，
功效：具有消火解熱的作用， 苦瓜還有去脂之效。
八、檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
做法：
1、將檸檬用清水沖洗一下， 表面抹上一層鹽， 輕輕搓洗表面， 用水沖洗乾淨， 將檸檬切成薄片。
2、將檸檬片放在涼開水中， 再放入蜂蜜沖調即可。
瘦臉食譜的做法都會了麼？簡單而有效。
瘦臉的一些保健方法
穴位按摩法
1．放鬆臉部肌肉。 按摩從下顎開始， 到耳邊， 然後再以額頭為中心點向外側按摩。 眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。
2．用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處， 刺激淋巴。 如果指甲太長， 則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處， 3秒鐘後放開手指， 連續做3次。
3．用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。 將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。
4．將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。
5．從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
6．按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。
7．內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。
8．從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。
9．沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。
瘦臉減肥操
動作一
雙手掌橫壓住顴骨，輕壓約20秒後，放鬆，重複做4次。
針對問題：修飾國字臉，改善顴骨突出，消除臉部浮腫。
動作二
右手掌根壓住顴骨，左手扶住後腦支撐頭部，壓住顴骨的右手掌根稍稍用力約5秒，右面做完後，換邊進行，重複4次。
針對問題：修飾臉型，改善顴骨突出。
動作三
以雙手拇指和食指指腹捏下巴，按壓8-12秒，然後以同樣方式，雙手往左右兩側沿著下顴骨，從耳垂處由下往上分五等分捏壓。
針對問題：消除雙下巴，消減贅肉，美化臉型。
動作四
兩手指指腹按壓住左右臉頰顴骨最凸處，以畫圓方式，輕輕按摩1分鐘，直至按摩處臉色紅潤，微微發熱。
針對問題：改善大臉和臉部肌肉僵硬、美化臉型。
動作五
手心放嘴角兩側，沿著由下往上至耳上兩側臉頰按摩，可加強淋巴液流通，美化下巴線條，約12下為1次，做1-2次。
針對問題：改善寬下顎、美化臉型。
動作六
跟著顴骨兩側的肌肉，由內往外拉緊，4秒後鬆開為1次，3次為1節，做2-3節。
針對問題：改善大臉，美化臉型，消除臉部贅肉。
動作七
1．
2．雙手四指併攏，再向兩邊按壓至太陽穴，做10次左右。
3．雙手食指、中指在鼻翼兩側迎春穴輕壓3秒。
4．雙手沿鼻翼兩側向上推，至鼻樑骨最上方，停在內眼角睛明穴按壓3秒，做10次。
針對問題：美化臉部線條，緩解臉部僵硬表情，增強臉部肌肉。
總結：通過以上文章的敘述，大家都知道了如何瘦臉了吧。那麼還在為瘦臉煩惱的廣大朋友們趕快行動起來吧，以上小編給大家介紹的瘦臉食物與食譜效果真的很好哦，同時大家也要注意一些保健措施哦。
將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。4．將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。
5．從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。
6．按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。
7．內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。
8．從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。
9．沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。
瘦臉減肥操
動作一
雙手掌橫壓住顴骨，輕壓約20秒後，放鬆，重複做4次。
針對問題：修飾國字臉，改善顴骨突出，消除臉部浮腫。
動作二
右手掌根壓住顴骨，左手扶住後腦支撐頭部，壓住顴骨的右手掌根稍稍用力約5秒，右面做完後，換邊進行，重複4次。
針對問題：修飾臉型，改善顴骨突出。
動作三
以雙手拇指和食指指腹捏下巴，按壓8-12秒，然後以同樣方式，雙手往左右兩側沿著下顴骨，從耳垂處由下往上分五等分捏壓。
針對問題：消除雙下巴，消減贅肉，美化臉型。
動作四
兩手指指腹按壓住左右臉頰顴骨最凸處，以畫圓方式，輕輕按摩1分鐘，直至按摩處臉色紅潤，微微發熱。
針對問題：改善大臉和臉部肌肉僵硬、美化臉型。
動作五
手心放嘴角兩側，沿著由下往上至耳上兩側臉頰按摩，可加強淋巴液流通，美化下巴線條，約12下為1次，做1-2次。
針對問題：改善寬下顎、美化臉型。
動作六
跟著顴骨兩側的肌肉，由內往外拉緊，4秒後鬆開為1次，3次為1節，做2-3節。
針對問題：改善大臉，美化臉型，消除臉部贅肉。
動作七
1．
2．雙手四指併攏，再向兩邊按壓至太陽穴，做10次左右。
3．雙手食指、中指在鼻翼兩側迎春穴輕壓3秒。
4．雙手沿鼻翼兩側向上推，至鼻樑骨最上方，停在內眼角睛明穴按壓3秒，做10次。
針對問題：美化臉部線條，緩解臉部僵硬表情，增強臉部肌肉。
總結：通過以上文章的敘述，大家都知道了如何瘦臉了吧。那麼還在為瘦臉煩惱的廣大朋友們趕快行動起來吧，以上小編給大家介紹的瘦臉食物與食譜效果真的很好哦，同時大家也要注意一些保健措施哦。
