為什麼總是失眠？睡前吃9種食物會失眠

失眠是個老生常談的話題， 雖然以前出過不少篇關於如何緩解失眠的文章， 可是仍然有這麼多人被失眠所困擾， 到底是為什麼呢？我找到了一個原因， 就是吃錯了東西。 以下這些食物一定不要在睡前吃， 否則你可能徹夜無眠。

睡前吃什麼會失眠？1. 土豆

土豆也就是人們常說的馬鈴薯， 吃太多會導致腹部脹氣， 如果晚上吃太多土豆的話， 肚子就會漲漲的， 很不舒服， 自然也就很影響睡眠了。

睡前吃什麼會失眠？2. 咖啡

咖啡當中含有咖啡因， 這是一種中樞神經興奮劑， 它會刺激神經興奮， 血壓上升， 而且還會減少褪黑素的分泌， 使失眠的症狀加劇。

睡前吃什麼會失眠？3.南瓜子

南瓜子的營養豐富， 但是卻還有南瓜子氨酸， 它會刺激我們的中樞神經系統， 使精神亢奮。 晚上要是吃了太多南瓜子的話， 那麼晚上睡覺也就睡不好了。

睡前吃什麼會失眠？4.酒

不管是什麼酒，

睡前吃什麼會失眠？5.黑巧克力

黑巧克力當時是含有很多咖啡因和大量的卡路里的， 它的咖啡因含量要比咖啡多得多， 如果再睡前吃這樣的東西， 是一定要失眠的， 而且還會導致發胖。

睡前吃什麼會失眠？6.番茄

番茄富含酪胺， 這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑， 容易導致大腦興奮和延遲睡眠。 其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。

睡前吃什麼會失眠？7.高脂油炸食物

專家表示， 高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，

睡前吃什麼會失眠？8.辛辣食物

含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用， 但是睡前吃則容易導致燒心， 甚至徹夜難眠。

睡前吃什麼會失眠？9.西蘭花

西蘭花具有延緩消化的作用。 晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜， 容易導致腹部脹氣， 影響睡眠。

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