一周怎麼快速瘦臉 5日瘦臉食譜吃出巴掌小臉

DAY 1

早：蘋果一個、白煮蛋一隻、脫脂牛奶一杯

午：西芹番茄菠菜面一碗、少糖凍檸檬水一杯

晚：帶子西蘭花一碗、紅米飯碗

瘦臉功效：菠菜不僅富含豐富的營養物質，

DAY 2

早：牛奶麥片半碗、脫脂牛奶1杯， 梨1個

午：雞肉2兩、薯仔半個、西芹半杯

晚：豆腐粉絲雜菜煲1碗

瘦臉功效：除了菠菜， 芹菜也是最佳的瘦臉法寶， 芹菜含有豐富的纖維素， 能有讓人體在使用咀嚼的時候， 有效帶動面部的肌肉運動， 讓臉部的肉肉變得更加緊致， 與此同時， 芹菜還含有大量的鉀元素， 它可以説明拉動臉部脂肪的燃燒， 達到最佳的瘦臉效果。

DAY 3

早：麥包一片、橙一個

午：紅豆玉米沙律1碗、低脂原味乳酪1杯

晚：白飯半碗、魚2兩、西蘭花1碗

瘦臉功效：女人是很容易因為氣血不足而導致臉部水腫的， 所以即使補充身體所需的營養也是瘦臉的一部分， 利用紅豆、魚肉等食物來補血， 加強女生體內的血液循跡， 不管是對於女生身體還是減肥瘦身來說， 都是一個必不可少的事情。

DAY 4

早：低脂原味乳酪一杯、牛奶麥皮半碗

午：蘿蔔洋蔥肉片一碗、紅米飯半碗

晚：香蕉一條、白煮蛋一隻、青菜一碗

瘦臉功效：胡蘿蔔是非常營養的一種蔬菜， 它含有超高的葉酸和胡蘿蔔素， 對人體能起到重要的營養作用， 而優酪乳則是最佳的減肥食物， 加上通腸道的香蕉， 幾種營養物質結合在一起， 則能起到最佳的瘦臉作用。

DAY 5

早：茄汁豆2湯匙、烤麵包一片

午：雞絲湯米1碗、梨一個

晚：金針雲耳肉片1碗、紅米飯半碗

瘦臉功效：補氣血的同時也是可以起到瘦臉的效果， 這是因為補氣血的食物能起很好的促進血液迴圈的作用， 而雲耳是含鐵量比較高的食物， 其含鐵量甚至都超過了菠菜， 再加上各種營養物質， 葷素相搭配， 能讓女生的面容恢復到紅潤且有光澤的一面，