竅門:睡姿正確能治病 對症入睡護健康

心血管疾病患者：避免向左臥睡

左側臥睡可能會對心壓、心臟排血量或者心臟神經功能產生有害影響， 因此避免向左臥睡可能是對心臟的一種保護性措施。

防止胃食管反流：復原式側臥

然而， 這種睡姿會增加皺紋。 研究表示， 左側臥有助於促進消化， 防止燒心。 如果左側臥後， 燒心和消化不良仍無改善， 建議將枕頭略微加高。 右側臥不會壓迫心臟， 適合有心腦血管疾病的人。 不過， 英國美容皮膚科醫師協會的鄧尼斯·沃爾夫博士表示， 側臥會導致鼻唇部壓力過大， 加重笑紋， 可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。

有益關節炎：僵屍式仰臥

專家表示， 仰臥不僅適合關節炎患者， 還有益男性生殖健康。 但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀， 尤其是胖人。 並且， 仰臥對心肺疾病患者也極為不利。 建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。 注意事項：哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟勿採用此種睡姿。

緩解腰痛：胎兒式蜷著睡

此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力， 但枕頭不宜過高或過低， 否則睡醒後易頭頸痛。 採用胎兒式睡姿， 脊椎和脖頸應保持一條直線， 兩膝之間還可以夾一個枕頭。 注意事項：這種睡姿可能加重頸痛和頭痛。

防止打鼾：日光浴式俯臥

該睡姿不僅會加重磨牙， 當枕頭過高或過低時， 還易增加神經壓迫幾率， 導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。 建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊， 以保護脊椎， 也可在肚子下墊一個枕頭， 以減輕後背壓力。 注意事項：易導致磨牙和手疼、手麻。