記憶衰退怎麼辦？ 小心你身邊的記憶“殺手”
生活壓力、工作壓力、繁瑣的事情總是無比的多， “忘了”這二字似乎經常被人掛在嘴邊， 不止老年人健忘， 越來越多的年輕人也變得“忘性大”。 那麼造成記憶力減退的原因有哪些呢?又該如何提高我們的記憶力呢?
身邊的記憶殺手一、記憶“殺手”
1.睡眠品質差
經常失眠， 睡眠品質低下的人， 記憶力容易衰退。 人體的睡眠品質如何， 對記憶力有重要影響。 睡眠品質低下， 大腦得不到有效休息， 記憶就會受損， 導致常常忘記事情。
2.過於依賴電腦
電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。 但平時對電腦過度依賴， 是現時今年輕人出現記憶力衰退的重要原因。 依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等， 減少了日常的腦力勞動， 大腦功能就會慢慢變弱。
3.長期吸煙喝酒
我們都知道吸煙容易誘發肺癌， 而喝酒則傷肝。 事實上， 吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。
4.部分疾病病變
患有心理或身體上的某些疾病， 也會成為記憶力衰退的原因。 比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等， 時常伴有記憶力衰退情況出現。 這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響， 記憶力自然也就退減了。
健忘吃什麼好
1.雞蛋
雞蛋中含有的蛋白質是優質蛋白質， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，
2.南瓜
南瓜中有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。 南瓜有助於醒腦提神， 改善神經衰弱、心神不寧的症狀。 每週吃兩三次南瓜對補腦是很有效果的。
3.海帶
大多數人對海帶的認知是含碘豐富， 有助於血管的排汙和抵抗疲勞。 其實， 海帶中還含有大量的亞油酸、卵磷脂和大腦不可或缺的磺類物質， 能夠健腦提神。
4.深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸， 有助於腦部發育及保持腦部功能正常。 因此， 兒童“多吃魚會聰明”的傳統說法， 其實是有醫學根據的。 對老年人來說， 吃魚更是大有裨益。 這裡所指的深海魚， 包括三文魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚等。
5.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂的作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高， 能幫助促進腦細胞代謝， 常吃玉米有助於健腦。
6.菠菜
菠菜是一種神奇的蔬菜， 有無數不為人知的健康益處。 目前， 科學家們發現， 菠菜中的抗氧化劑有助於延緩大腦衰老和神經系統的老化， 從而改善人的認知能力。 認知能力關係到一個人的注意力、決策力和執行力， 對日常生活和工作都是非常重要的。
