寡人健康糾結第236期：喝檸檬水真的能美白嗎？
寡人自小就黑， 不過寡人心大從不自卑， 這還得感謝我的閨蜜蘭蘭， 因為她也沒比我好多少， 我們倆半夜走出去只能看到眼睛和牙齒，
本期話題：喝檸檬水真的能美白嗎？(更多寡人的健康糾結)
■一天需要吃5個檸檬才能美白！
有專家介紹說， 想要皮膚白皙， 必須使食物中的維生素C充分地與血液結合， 遊走在身體表面， 抑制表皮下的黑色素， 才能達到美白的效果。 但是如果單純靠喝檸檬水來美白， 不靠譜！
因為美白對維生素C的量有一定要求， 每天只有達到1250mg的維生素C， 才能滿足身體機能平衡， 從而改善皮膚。 而食物進入人體後， 維生素並不能完全被吸收， 而且每個人對維生素的吸收能力也不同。
然而， 從檸檬的營養成分表中可以看出， 一顆檸檬大約含有250mg的維生素C， 照這樣算來， 想要用檸檬中的維生素C達到美白效果， 相當於一天要吃5個檸檬。 這樣的數量相信沒有誰能接受， 就算有人硬著頭皮喝了， 也會對腸胃造成刺激， 因為檸檬本身就很酸， 腸胃環境本身也是酸性的， 吃了5個檸檬， 胃腸道就會出現紊亂， 還會引起腹痛、牙齒腐蝕等一系列問題。
因此， 切幾片檸檬泡水喝， 只能是正常飲食之外對VC攝入的一種補充， 但想要用它達到美白效果， 建議妹子們還是另尋它法吧！
■檸檬中的維生素C真能美白！
雖然檸檬水美白的方法不靠譜， 但檸檬水中的維生素C美白效果確實不錯的。 其原理如下：它能抑制皮膚代謝產物轉化為有色物質，
飲食講究多樣化， 補充維生素也是一樣， 單靠一種食物難免會單調乏味。 其實生活中富含維生素C的食物也是很多的， 如柑橘、番茄、土豆、菜花、西蘭花、捲心菜、菠菜等， 大家可以換著吃， 不僅能美白， 還符合飲食多樣化的原則， 何樂而不為呢！
■檸檬水敷面美白效果更好？
除了喝檸檬水美白之外， 還有些女性朋友想到用檸檬水做面膜以達到美白效果。 對此， 專家表示， 檸檬水當面膜用基本沒有美白效果， 反而還會有變黑的風險。
看完以上這些， 大家是不是對檸檬已經心灰意冷了！千萬不要， 因為檸檬雖然不能美白， 卻能給身體帶來很多額外的好處。
1.檸檬富含維生素C， 吸煙的人要多吃檸檬， 因為他們需要的維生素C的量是不吸煙者的2倍。
2.檸檬熱量低， 且具有很強的收縮性， 所以有很多女孩子利用檸檬來減肥， 且效果也不錯哦。
3.檸檬能防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。 熱檸檬水加蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效。
4.檸檬水具有殺菌作用， 特別能殺死口腔中的有害細菌， 從而保持口氣清新。
5.檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。 此外， 多喝檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收， 因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
寡人小提醒：檸檬水雖然好處多， 但每天飲用的檸檬水量不宜超過1000毫升， 飲多了反而會造成不好的效果， 違背初衷。 另外， 如果想喝檸檬水， 最好自己購買新鮮檸檬泡， 沖泡的水宜用溫水， 這樣才能最大限度保留檸檬的營養價值。
■寡人糾結結果：
喝檸檬水美白寡人是放棄了， 想要美白還得靠平時多防曬、多敷面膜、吃蔬菜水果。 再說了， 既然都黑了這麼多年了， 也不差這會兒，白不白真沒辣麼重要，活得開心健康最重要！
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