長期坐著的腦力勞動者怎么長壽
知識分子更要注重“勞手足”
腦力勞動者坐著埋頭伏案工作的時間很長， 有的白天坐了一天， 晚上又挑燈夜戰， 坐到半夜， 這最易使人早衰， 影響壽命。 《醫學入門》就強調說：“整日屹屹端坐， 最是生死”， 并諄諄告誡道：“人們徒知久行久立傷人， 而不知久臥久坐尤傷人也。 ”美國的艾特蒙教授也強調“靜滯少動”是早衰夭折的重要原因。
腦力勞動者成天埋頭伏案學習或工作， 頸部經常向前彎曲， 影響血液循環的流暢， 使腦組織容易缺少氧氣和營養物質的供應， 而緊張的腦力活動又需要消耗大量的氧氣和營養物，
在持續的緊張用腦過程中， 或者在長時間用腦之后， 沒有適當的體力活動來調節， 大腦的疲勞就難以消除。 久而久之， 就會引起大腦的功能紊亂， 最常見的就是神經衰弱：經常頭昏頭痛， 失眠多夢， 記憶力下降， 注意力不集中， 食欲不振， 甚至情緒低落， 心煩意亂， 疲憊不堪， 難以堅持正常的學習和工作。
多動是腦力勞動者的長壽訣竅
古往今來， 善于用腦者， 無不注重體力勞動與體育運動。
孔子教授弟子， 不僅授以詩、書、禮、樂， 而且傳授射箭和駕車的技術， 還帶領學生到廣闊的大自然中去郊游和登山。 他最贊賞的是在春季三月， 穿上春裝， 陪伴老友， 帶上孩子， 到河邊去洗澡， 到山上去吹風，
有一位教師從孔子動靜結合的事例中受到啟發， 在一生中既勤于用腦， 又勤于運動， 做到了動靜相兼， 所以退休之后直到90高齡， 仍可生活自理， 且常看書寫字。 他還專門介紹自己深刻的體會：“幾十年來， 一直井井有序地合理安排時間， 讓腦力勞動與體力勞動交替進行。 一方面消除緊張的腦力勞動所造成的高度緊張狀態， 使中樞神經系統充分地休息;另一方面又回到大自然的懷抱， 既呼吸到新鮮空氣， 又搖曳筋骨， 促進了新陳代謝， 加強機體各個方面的功能。 這無疑是我輕身耐老、不患高血壓等疾病、得以頤養天年的原因之一。
馬寅初教授既是聞名中外的人口學家， 又是享年百歲高齡的壽星， 他的三條長壽訣竅之一就是“恒動”。 持之以恒， 經常運動。 馬老一生既勤于動腦， 又勤于動手足， 他幾十年如一日地堅持健身走步， 每天要走六七千步， 即使晚年體弱多病， 也不間斷。
上海的書法家蘇局仙， 也特別注重運動養生， 他風趣地說：“動物就是要動， 不動變成廢物。 ”他每天黎明即起， 廣步于庭， 尤其喜歡到空氣清新的野外散步， 即使到了90高齡， 仍然興致勃勃地到田野去慢走六七千步。 隨著年歲的增高， 到野外行動不便， 他仍然樂呵呵地堅持家務勞動， 直到百歲高齡， 也未間斷。 他深有體會地說：“我本愛勞動，
人們向這位百歲壽星請教頤養天年的訣竅， 他笑答道：“訣竅就是三個天天：天天活動， 天天學習， 天天做事。 ”
事實證明， 善于“勞手足”是“勞心者”預防疾病、避免早衰、健康長壽的訣竅， 所以， 我們在緊張用腦的間隙， 應當穿插體力活動。 最好能養成每天到戶外鍛煉的習慣， 無論做操、打拳、跑步都行。 飯后出門散步， 也是行之有效的方法。 利用星期天、節假日邁開雙腳， 出外郊游， 更能放松身心， 活動筋骨， 增強體質， 十分有益。
