如何促進血液循環 改善寒性體質

導讀：寒冷冬季即使身在暖氣宜人的房間里， 也會覺得手腳冰涼?這就是寒性體質作祟， 寒性體質影響的不僅僅是手腳， 更會影響你身體的各個部位、內分泌等因素， 到了冬天， 如何讓自己改變寒性體質呢?四季養生網小編告訴大家促進血液循環很重要。

1、腹部熱敷

對于寒性體質的MM來說， 腹部最容易寒氣上揚， 影響全身， 因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位， 冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

MM們下半身血液循環不足， 可以堅持泡澡。 如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。 洗澡水中放入少許精油， 能夠促進血液循環。

2、經常敲膽經

不少MM上半身體熱， 下半身體寒， 這其實跟下半身血液不暢密切相關， 因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。 平躺在床上， 收縮腿部肌肉， 在大腿外側的凹陷處， 進行推拉式按壓， 需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點， 是泡腳的最佳時機， 此時人體開始進入每天的排毒期。 泡腳能夠加快血液循環， 有效排出毒素， 體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片， 更能散去寒氣， 記得水溫控制在40℃左右， 以舒適不燙為宜， 浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

不少MM體寒事實上是由血液循環不暢導致的， 因此在家做一些小型的有氧運動， 會促進血液循環、驅散寒氣。 瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小， 很適合在家進行。

5、足部按摩

寒從足生， 做好足部按摩能夠有效加快血液循環， 而足部穴位則對應不少器官， 按壓能有效促進血液循環， 可在泡腳之后， 對足部進行點壓式按摩。

6、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。

7、吃溫熱屬性食物

吃溫熱食物可以促進肌體血液循環， 到了冬季， 更需要溫補， 但是切忌攝入熱性食物， 出現寒性燥熱更難調理。 溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

8、多喝溫補茶

體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水， 紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。