游泳的時候抽筋怎么辦？快來學幾招

游泳是一種很好的運動方式， 不但可以強身健體， 還能塑形， 使身體線條更加流暢。 雖然游泳好處多多， 但是也存在一定的危險性。 很多人在游泳時難免會遇到抽筋的狀況， 為什么游泳的時候會發生抽筋呢？我們又該如何解決呢？

首先， 游泳者在下水以之前， 要做好熱身運動和泳前準備。 在做好熱身和伸展準備以后， 可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體， 或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦濕， 這是為了讓身體逐漸適應水中溫度， 讓身體盡快地適應泳池內較低的水溫， 避免游泳動作變形，

并且可以預防手腳抽筋。 此外， 在非常饑餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的， 否則很容易發生抽筋或者更加危險的情況。 因此， 在下水之前， 可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補充體力， 以防因為饑餓而抽筋。

其次， 不要在沒人的時候下水游泳。 游泳最好去游泳館， 這是因為野外的水溫比較低， 人在水下容易抽筋。 另外， 野外的水由于深淺不同， 水流速度時刻會發生變化， 游泳者很難協調身體， 易發生抽筋。 另外水草、污泥、暗洞、涵管等復雜的自然狀況， 也都容易導致意外的情況。

若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況， 首先， 應該深吸一口氣， 讓身體保持仰頭的狀態浮于水面， 同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位，

將其用力向身體的方向拉扯， 并將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上， 可以幫助小腿伸直， 減緩抽筋狀態。

如果在游泳期間出現手指抽筋的情況， 則需要快速進行以下步驟：首先， 將手握成拳， 然后用力張開， 如此反復， 迅速多做幾次， 直到徹底消除抽筋為止。

最后， 假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況， 最重要的是保持冷靜， 不要緊張， 不要著急呼救， 避免體力消耗最終導致不好的結果。 游泳者要做的是盡量讓口和鼻浮于水面， 讓四肢保持放松， 以此節省體力， 增加救援時間。

[ 責編：李然 ]