生完如何減肚子好啊？

很多的准媽媽在懷孕期間， 由於孩子的原因會吃很多的食物， 尤其是很多高熱量的食物， 吃的比較多的話就會容易發胖， 但是如果不吃， 孩子又不夠營養， 很有可能會營養不良， 所以在很多媽媽生產之後快速的減肥瘦身， 就成為了一個非常大的問題， 那麼應該要怎麼做才好呢!

深呼吸運動：仰臥位， 雙腿伸直， 全身放鬆， 慢慢地吸氣擴張胸部， 腰部緊貼著床， 然後慢慢地呼氣。

舉頭運動：仰臥位， 雙臂平放於身體兩側， 將頭舉起儘量貼近胸部， 然後放下， 全身保持原狀。

上肢運動：仰臥位， 兩手伸直舉向頭部， 放下。

舉腿運動：仰臥， 兩臂伸直放於身旁， 兩腿輪流上舉和並舉， 舉時須與身體保持直角， 該運動有利於腹肌力量的加強。

膝胸臥位：每次持續時間逐漸延長， 從2～3分鐘逐漸增至15分鐘， 胸部與床貼近， 儘量抬高臀部， 膝關節呈90°角， 胸膝臥位可防止子宮後傾。

挺腹縮肛運動：仰臥位， 兩腿靠攏， 兩腳踩地， 盡力抬起臀部， 然後放鬆， 或進行收縮肛門運動， 以恢復骨盆底肌肉的上托力。

仰臥起從：仰臥， 上半身坐起， 然後躺平。 全身運動：取跪姿， 向前趴， 雙臂支撐床面， 左右腿交替向後舉起。

每天至少吃二根香蕉， 偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果， 香蕉、蘋果等都是減肥水果。 每天都在客廳來回走路， 挺胸收腹的站立， 做一些簡單產後運動。

其實還有一個需要注意的事項， 就是剛剛生完孩子之後腹部的肉會比較鬆弛， 這個時候是一定要給裹束縛帶， 裹上束腹帶之後， 不僅能夠淡化妊娠紋， 而且能夠有效的預防內臟和肉下垂， 起到一定固定塑形的作用， 而且應該要堅持一段時間才能好。