深呼吸的作用有哪些

呼吸是我們一出生就會的基本身體功能。 這種功能是可能會受到疾病等原因影響的。 如果呼吸的功能受到了影響， 那麼身體健康就會出現問題。 嚴重的呼吸道疾病造成不能正常呼吸的話， 那麼生命安全都會有可能會受到影響。 所以在平常的時候要保持健康的呼吸功能。 那麼深呼吸的作用有哪些？下面我們來介紹下。

有利長壽

人的壽命與心肺功能關係密切。 當我們以最大程度吸氣後呼出的氣量被稱為肺活量， 它是檢測心肺功能最直觀的指標之一。

肺活量可以預測壽命， 原因是其與身體機能、新陳代謝能力密切相關， 還與心血管疾病發病率和死亡率有關， 而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。

深呼吸時， 胸廓打得更開， 吸入的氧氣更多， 使其在身體各個器官的利用率更高， 人也因此可能多活幾年。

輔助降壓

美國某大學研究發現， 每分鐘少於10次的深呼吸可以放鬆和擴張血管，

幫助入睡

睡眠不好的人很容易心煩意亂， 通過調整呼吸， 有助於穩定情緒， 幫助入睡。

防治呼吸系統疾病

深呼吸可以幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出殘氣， 有助於疾病恢復。

另外， 這些疾病患者的肺部都處於無彈性和擴張狀態， 影響肺活量。

進行深呼吸， 能逐步增大肌肉收縮力， 有利於胸、肺的擴張， 增強肋間肌活力， 可以逐步恢復其彈性和肺活量， 從而達到緩解病情的目的。

減壓防癌

當人們主動調節呼吸的深度和頻率， 就能有效放鬆繃緊的神經， 舒緩焦慮的心情， 而豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。

深呼吸的作用就是上面介紹的這些了。 平常的時候如果能堅持這樣的生活習慣， 那麼呼吸系統就能保持比較健康的狀態， 這樣身體健康也能得到比較好的保證。 如果出現了呼吸道的疾病症狀時， 應該要及時的進行有針對性的治療和控制才行。