腎虛的症狀及預防措施

一直以來大家都覺得腎虛是因為縱欲過度引起的， 所以也有很多人覺得腎虛就是男性比較多， 其實不是這樣的， 導致腎虛的原因有很多，

通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。 祖國醫學認為， 當身體素質下降時， 腎氣出現虛虧， 膀胱會表現出氣化無力， 膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降， 使得膀胱的伸縮性降低， 腎關不固， 就像大門關不嚴， 所以會出現尿頻和尿失禁現象。

防治對策：注意保暖， 多吃些專門補腎的食物， 比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。 如果出現尿頻且尿量多， 如24小時尿總量超過2500毫升， 就要警惕糖尿病等病症的可能。 另外， 精神因素也可能引起多尿症， 這種情況多見於中年女性， 並伴有經常失眠， 消化不良， 或嚴重的神經衰弱，

女性腎氣最盛的時期是22歲左右， 25歲之後， 就開始漸漸衰退。 中醫上說“腎主水， 其華在發”， 腎臟的功能好壞表現在頭髮上。 頭髮柔韌有光澤， 說明腎臟健康。 腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤， 容易出現脫髮現象。

防治對策：多食用一些益腎的食物， 例如山藥就是很好的滋補食品， 既補氣又補陰， 還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。 另外， 每天8小時的睡眠也非常重要， 同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

中醫理論中黑色代表腎， 眼圈黑就表示腎虛。 腎主水， 腎虛則人體的水分代謝不利， 導致水腫， 通常眼瞼是最先被人發現的。

防治對策：少熬夜， 睡前少喝水；常吃點桃仁芝麻糊：桃仁30克， 黑芝麻50克， 南杏仁15克， 薏苡仁25克， 冰糖30克。 將前4味藥洗淨， 放入砂鍋內， 加清水適量， 文火煎煮2小時， 加冰糖調味， 即可飲湯食用。

腎陽為全身陽氣的根本， 生命活動全靠陽氣鼓動， 如腎陽不足， 不能溫煦身體， 就會出現怕冷。

防治對策：可以多參加健身運動， 加速血液迴圈， 增強抗冷能力；應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。