如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子

如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子

腰部減肥方法一：仰臥床上， 兩手枕於腦後， 兩腿屈膝。 兩腿同時先向右側， 儘量觸及床面，

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腰部減肥方法二：仰臥床上， 兩臂側平舉， 兩腿屈膝後稍抬起， 兩腿同時向左轉， 儘量讓膝部觸地。 換方向再做一次。

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腰部減肥方法三：仰臥床上， 兩臂伸直置於頭兩側， 先向左滾動1至1.5米， 再向右滾。 重複3至4次。

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腰部減肥方法四：仰臥床上， 輪番起坐和舉腿交替運動， 可有助於鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉。 縮小腰圍， 從而美化下腹部的外形， 使腰部纖細。

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腰部減肥方法五：站立， 雙手叉腰， 做扭腰運動， 能提升側腹肌， 從而使腰圍纖細。

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腰部減肥方法六：坐於凳上， 兩腳用東西固定， 兩手置於腰後， 身體後仰， 坐起， 再後仰再坐起， 重複做5至8次。