舞蹈課熱身運動有哪些

舞蹈是展現人形體美的最好的運動， 舞蹈不但優美精彩而且還可以起到鍛煉身體的作用。 很多朋友都特別喜歡舞蹈不光是女性， 很多男性朋友對舞蹈也是情有獨鍾， 很多朋友報名參加了舞蹈課來豐富自己的愛好， 舞蹈課之前需要熱身的， 然而很多朋友對舞蹈課前的熱身運動知道的不多， 下面我就向大家講下舞蹈課熱身運動有哪些。

頭、頸部動作 準備拍姿態：兩腳開立與肩同寬， 腳尖朝前， 雙肩松 弛， 兩臂自然垂於體側。 頭俯仰：儘量向前低頭， 抻拉頸部， 然後還原。 再向後仰頭、下頦朝上頂， 然後還原， 兩拍一個動作， 做四 小節。

頭旁擰：頭先向右側旁轉動， 擰到適度位置， 還原後， 再向左側做， 兩拍一個動作， 做四小節。

頭側傾：頭先向右肩傾倒， 還原後再做左側動作， 兩拍一次， 做四小節。 頭迴旋：頭由前俯經右肩旁向後旋繞180度， 再循原路線接做對稱動作向左肩旋繞，

頭環繞：以頸為軸， 頭按順時針或逆時針方向繞動一圈後， 再朝對稱方向繞動一圈， 八拍一個圓圈， 交替進行兩次， 共做十六小節。

動作提示： 頭、頸運動時要保持身體直立， 頭向前時， 兩肩下壓保持平衡、後背要挺直， 向後時， 不可塌腰， 腆肚。 向右或左時不可側腰， 要保持肩的平展。 環繞時， 身體保持直立， 頸部要放鬆。

看了上面我的介紹， 大家對於舞蹈課熱身運動肯定都知曉了， 舞蹈課之前的熱身運動是非常有必要的， 人體在做運動之前身體需要舒展開來， 否則肯定會達不到理想的效果有可能還會因此受傷。 所以一定要用一定的時間做上面的熱身運動， 並且運動一定要全面。