中醫介紹預防老人骨質疏松五大方法

很多的老人面臨著骨質疏松的問題的， 給老年人的健康生活帶來極大的影響的， 有鑒于此， 很多的老年人都開始努力的消除這種問題， 但是不得其法， 其實老年人是可以通過藥物治療， 飲食保健， 還有其他的一些運動方法來實現對老年骨質疏松的預防的。

避免骨質疏松的產生的方法是很多的， 老年人可以根據自己的情況來選擇最適合自己的方法， 來改善自己的體質， 實現對骨質疏松的有效的預防的， 這些都是相當的關鍵的一些問題的， 也是應當引起大家的注意的， 一定要知道哦。

一、適當補充鈣劑。 適當補充鈣劑也是預防骨質疏松癥的很好辦法。 一般晚飯后是補充鈣劑的最佳時間， 這個時候補充鈣劑， 吸收率高， 利用率好。 但是補充鈣劑一定不能過量。 成人每日補鈣800毫克即可。

二、戶外運動。 戶外運動不僅能通過全身運動， 促進骨密度增強，

還可以因為太陽光的照射， 增加人體維生素D的合成。 每日曬太陽20分鐘左右， 對骨質疏松癥有很好的預防作用。 所以， 戶外， 特別是陽光下的戶外運動， 是預防骨質疏松的好辦法。

三、中醫艾灸。 近來有關研究表明， 艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位， 可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛， 充實腎精腎氣， 從而達到預防骨質疏松的作用。

四、平衡飲食， 拒絕不良生活習慣。 多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬， 如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等， 少吃高磷食物。 另外， 要避免不良生活習慣， 長期抽煙， 大量喝酒， 常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發生。

五、適當用補腎益氣的中藥進行調理。 特別對絕經期的女性，

可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。 它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用， 可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂， 改善臨床癥狀， 促進骨密度增加。

老年人骨質疏松可以適當的補充一些鈣劑的， 這是很好的一種方法的， 另外運動也是預防老年骨質疏松的好方法的， 還有就是飲食的護理也是相當的重要的， 這些都是很好的一些預防老年骨質疏松的方法的， 值得人們的選擇和信賴的。