來月經前情緒低落想哭如何調理？

月經是女性生理周期， 大多數女性在來月經的前后， 情緒容易起伏不定， 有些女性來月經前情緒低落的想要哭， 有些女性卻比較煩躁， 每個女性在來月經前后， 情緒的變化都是不同的， 其實這一般多是女性身體內的激素水平發生改變后有很大的關系， 經期前情緒低落容易哭要如何調理呢?

1、適當運動， 女性如能經常進行有氧運動， 不只有利于身體健康， 而且還可減少出現經前不良情緒的幾率， 有的甚至可消除癥狀。 所以建議女性平時可適當的選擇一些適合自己的運動， 以避免出現經前不良情緒。

2、學會減壓， 經前不適其實和精神因素也有很大關系， 所以女性要注意學會減輕心理壓力， 因人在感到心理有壓力的時候， 更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。 所以如果懂得舒緩壓力， 那么經前煩躁等癥狀也可大大緩解并降低其發生率。

3、吃點碳水化合物， 合理的飲食調理也可緩解經前不良情緒， 建議經前易出現躁動情緒的女性， 平時可多吃碳水化合物來緩解癥狀， 這類食物可以增加腦血清素水平， 減少不良的情緒發生， 如可吃含糖量高、脂肪低的食物， 還有全麥食品、水果、蔬菜等，

可通過運動， 減壓及飲食來調理改善經前的這些不良情緒， 從而讓情緒更穩定， 對于有此種情況的女性， 不妨可以從上面三方面的做起， 相信可以大大的減輕月經前不適，