運動並不是隨時可做的

一般而言， 早晨空氣清新， 此時鍛煉不僅能夠提高肺活量， 增強胸肌力量， 而且對調節呼吸系統的功能大有益處。 建議患有呼吸道疾病的人選擇清晨鍛煉;下午則是強化體力的好時機， 特別是黃昏時分， 人體肌肉的承受力較其他時間高， 視、聽等感覺最為敏感， 而心跳頻率及血壓值也較低且平穩， 能夠很好地適應因運動引起的心跳加快和血壓上升。 對於心血管和神經調節機能相對減弱的中老年人來說， 黃昏時鍛煉相對比較安全且有效。 一般在晚上鍛煉後， 微微的身體疲勞感有助於睡眠， 但須在睡前3～4小時進行，

需要注意的是， 運動並不是隨時可做的， 有幾個時間段不宜運動：

進餐後：進餐後需要較多的血液流向胃腸道， 幫助消化食物、吸收養分。 如果此時運動， 就會使血液流向四肢， 影響人體的消化。 長此以往， 胃腸功能受到損害， 易患胃腸疾病;老年人與體弱者進餐後易發生餐後低血壓， 大腦供血相對減少， 外出活動時易跌倒;患有肝、膽疾病的人餐後運動， 影響肝臟分泌膽汁， 可能使病情加重。 因此， 應對俗話說的“飯後百步走”稍加修正， 即最好進餐後休息30～45分鐘再到戶外活動。

情緒差：運動時應保持樂觀的心情， 當生氣、悲傷時， 盡可能不要做激烈的運動。

飲酒後：如果這時去運動， 不但影響肝臟分解酒精的速度， 與此同時， 酒精通過血液迴圈會加速進入大腦、肝臟等器官， 對其功能產生不良影響。