​平躺著睡覺腰疼怎麼辦

腰疼是很常見的， 腰疼的原因有很多， 常見就是長時間坐姿不正確引發， 自身出現腰痛問題後， 需要及時的改善， 避免引發身體多種問題， 嚴重會有腰肌勞損現象， 那平躺著睡覺腰疼怎麼辦呢， 這是很多人不太清楚的， 對有這樣情況的時候， 需要及時的到醫院接受檢查， 看身體具體原因。

平躺著睡覺腰疼怎麼辦;

1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度， 也可增強肌肉的強度和耐力， 進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。 運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛， 是治療腰酸背痛最主要的方法， 也是有效的方法， 目前最好的輕量運動， 是太極、氣功和游泳。

2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉， 因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，

4.針灸療法：針灸可促進氣血循環， 並有鎮痛作用， 對於急性的疼痛有相當的療效。 若是一般慢性腰肌勞損的患者， 可施以局部的溫灸， 有著舒筋活絡的效果。

5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。 超音波可深入深層肌肉組織， 產生熱能， 有助止痛和消腫。 電療是利用電刺激， 使肌肉細胞規律運動， 緩解肌肉硬化及抽痛。 冷敷適用於急性疼痛的一、二天內， 有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛， 有改善局部迴圈， 增進組織復原能力。

6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者， 可外敷活血消腫清熱的藥物， 如無瘀腫但有疼痛者， 可外貼傷科藥膏。 內服方式，

其實要避免酸痛， 長保身體的健康並非難事， 只要能堅持定時規律的運動。 這種道理大家都懂， 只是要持續的運動， 確實很難， 除非是有了病痛， 才會開始運動， 而運動後才發覺它的好處。 所以我們要特別呼籲， 提早作運動來預防腰酸背痛!順便提醒您， 注意預防運動所帶來的傷害， 儘量選擇輕量運動-太極、氣功， 作為維持健康的保健運動。

以上就是對平躺著睡覺腰疼怎麼辦介紹， 身體在出現這樣情況的時候， 可以選擇以上方法進行改善， 不過對這些方法的時候， 也要按照醫生的建議進行， 治療腰疼也要長時間， 同時治療過程中飲食上也要注意，