懷孕怎麼減肚子上的肉

懷孕的時候女性肚子會變大， 而在生完寶寶之後， 肚子就會有很多贅肉留下， 這也就是為什麼媽媽們生完寶寶以後身材就走樣的原因， 寶媽一定要把握好減肥的時間， 制定好減肥計畫， 這樣就能讓減肥的效果事半功倍， 身材也會變回原來的樣子。 下面來看一下懷孕怎麼減掉肚子上的肉？

產後可以做一些運動減掉肚子上的贅肉， 一般在產後半年到一年之後， 孩子戒奶之後在進行減肥， 效果會更好， 而且對孩子來說也會有一定的好處， 不可以過早的減肥， 因為減肥的話， 吃東西都會少， 對孩子的營養會不好。

一般女性在生了孩子之後， 肚子上面都會有一些贅肉， 很長時間都不能恢復正常， 這個時候就會讓女性朋友感到一些不好的感覺， 會很想要減肥， 而且懷孕期間還有哺乳期間總是吃太多的東西， 也會造成肥胖， 那麼， 產後要怎麼減掉肚子上的贅肉呢。

1， 產後想要減掉肚子上的贅肉一定要使用合適和正確的練習方式， 可以選擇仰臥起坐的辦法進行鍛煉， 就會有比較好的減肥的效果， 尤其是可以減掉小肚子上面的贅肉， 仰臥於地面或者體操墊上， 兩腿屈膝稍分開， 大小腿成直角， 兩手交叉抱於腦後， 另一人壓住受試者雙腳， 要求起坐時雙肘觸及兩膝， 仰臥時兩肩胛必須觸墊， 仰臥起坐時我們的動作常常不到位， 通常是背部和肩部使足了勁兒， 而腹部卻沒有得到真正的鍛煉， 如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果， 可以嘗試每分鐘僅做10次仰臥起坐， 在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘， 這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多， 減肥的效果也會更好一些。

2， 產後減肥也可以靠飲食來調節， 在孩子不吃奶的時候， 就可以少吃一些含有高脂肪的東西， 尤其是一些肥肉， 雞肉， 排骨等等， 只要少吃一些， 尤其是晚上的時候少吃一些， 就可以很好地控制住自己的體重， 肚子上面的贅肉也會慢慢的減小的， 在產後不可以總是坐著，

3， 減肥的時候可以多吃一些新鮮的蔬菜， 比如：洋蔥， 洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能， 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 除了降血脂外， 還可預防動脈硬化， 也會有減肥的效果， 也可以多吃點綠豆芽， 綠豆芽中含水分多， 食入體內後產生的熱量少， 更不容易形成脂肪堆積皮下。

最後， 多吃一些新鮮的水果也會有利於減肥， 一定要避免吃一些減肥藥， 減肥藥都會有一定的副作用， 尤其是會有反彈的作用， 不適合產後的女性減肥使用， 還需要健康的減肥辦法比較安全可靠一些， 平時需要堅持運動。