男人吃什麼可永葆青春 推薦5種食物

導讀：青春不僅僅是女人想擁有的， 男人也想永葆青春。 四季養生網小編告訴大家， 通過長期食用某些食物可以讓男性朋友保持健康、年輕的身姿。 下面小編就來介紹下讓男人越吃越年輕的食物有哪些?

5種男人越吃越年輕的食物

堅果

堅果具有高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化。 但由於過高的脂肪含量， 適量食用是關鍵。 專家認為， 不論是杏仁、花生， 還是核桃、榛子， 每天不超過半兩最佳。

乳製品

以低脂優酪乳最佳， 它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。 除此之外， 優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。 如果你不喜歡優酪乳， 脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。 乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素， 各種營養素之間的比例配搭也平衡。

獼猴桃

獼猴桃被稱作是“水果之冠”， 其含有高密度的營養素。 一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，

西蘭花

西蘭花在我們日常生活中是一種非常常見的蔬菜， 含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。 就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、柳丁等黃色植物中的?茁-胡蘿蔔素， 在西蘭花中也大量存在。

水果乾

鳳梨幹、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已， 水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。 除了豐富的維生素之外， 水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質， 而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低， 不易發胖， 是一種很好的零食。