男人怎麼健康喝水 喝水喝出高品質

1、大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意，

2、午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前儘量飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量；二來補充身體所需的水分， 加速新陳代謝。

3、下午茶時段：聞花水戒零食

一到下午茶時間， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！這時， 不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。 噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油， 朝天花板上噴，

4、晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅

只喝水的節食瘦身法是不健康的， 正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜， 所以每餐功能表應以蔬菜為主， 卡路里低又不怕有胃脹情況， 而且還要慢慢咀嚼， 有人試過一個月內瘦10磅呢。