職業病患者越來越多 6招幫你趕跑職業病
在日常生活中， 有很多的白領們， 會出現職業病， 嚴重的影響到了身體健康頸肩疼痛， 腰腿疼痛， 還會造成腰肌勞損， 嚴重的影響到了健康生活， 所以平時大家需要注意合理的進行運動， 有效的進行調理， 避免造成職業疾病的出現， 那麼， 白領們如何做才能遠離職業疾病?
6個妙招幫助白領趕跑職業病
1、頸腰椎病
處方：辦公室做做“小動作”。 對於經常坐辦公室的人們來說， 頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。 長期伏案工作、久坐不動的人們， 是頸腰椎疾病的高危人群， 因為人如果長時間保持同一種姿勢， 很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。 頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發僵、頭皮發麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、噁心、心慌， 嚴重的還可能致人癱瘓。
專家支招：要預防頸椎病， 多活動肯定是有好處的。 每坐一小時左右最好站起來活動一下。 平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉，
2、下肢水腫和靜脈血栓
處方：踮腳、下蹲和慢跑。 由於長時間不活動， 局部血液迴圈受限， 或是太過疲勞(如教師經常需要長時間站立)， 一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人， 下肢就會出現水腫甚至靜脈血栓。
專家支招：平時的體力儲備是很重要的，
3、腸胃疾病
處方：按時吃飯拒絕暴飲暴食。 對於一些上班族來說， 吃飯就跟打仗一樣， 風捲殘雲、狼吞虎嚥。 有時由於繁忙、加班， 他們還經常錯過吃飯， 終於有時間吃飯了又容易暴飲暴食。 飲食的不規律、暴飲暴食甚至是饑一頓飽一頓的狀態， 使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少， 嚴重的甚至患上胃癌。 此外， 便秘也是讓一些白領尷尬又痛苦的疾病。
專家支招：要身體健康， 最好保持生活規律， 按時吃飯， 不要暴飲暴食。 飯後至少休息半小時左右再投入工作。
4、乾眼症
處方：多吃胡蘿蔔勤開窗通風。 如今辦公室大多使用中央空調， 很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風，
專家支招：對付乾眼症， 除了注意休息、保護眼睛外， 還要經常給環境通風， 給乾燥的空氣加濕， 必要的可以使用人工淚液， 但千萬不要自行購買眼藥水來點。 而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿蔔素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物， 如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
5、腕管綜合症
處方：手臂不懸空勤做手部操。 經常使用鍵盤和滑鼠， 手腕要承受反復和過度的活動， 就有可能發生水腫， 使腕管中的正中神經受壓， 導致食指或中指疼痛、麻木， 拇指肌肉無力甚至萎縮， 手腕疼痛， 手指也失去了靈活性而且常出現關節痛， 這就是腕管綜合征， 也有人稱之為滑鼠手。 有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。
專家支招：使用滑鼠時手臂儘量不要懸空， 最好在肘部找一個支撐， 減少手腕受力。 每工作一小時左右就休息一下， 多做一些握拳、捏指動作， 如將手指用力向手背的方向扳。 或者選擇一些握力器、手部健身球等。 同時， 還要避免手部受涼。
6、雅皮士流感
處方：放慢生活節奏。渾身沒勁，怎麼休息都不夠，打不起精神，情緒也急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態，叫“雅皮士流感”，是最易在辦公室白領間流行的疾玻患者感到倦怠乏力，難以恢復到正常的精神飽滿狀態。“雅皮士流感”是人體介於健康和疾病的中間地帶，由於有些患者有猝死危險，“雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預備軍。
專家支招：倫敦興起了一項名為“慢活節”的提倡慢節奏生活的運動，甚至要對街頭步履匆匆的快節奏一族開超速警告單，其目的就是讓長期處於快節奏、高壓力生活下的現代人“放過自己”，放慢腳步，享受生活。雖然工作還是要繼續，但不妨多抽出點時間放鬆自己，做些自己喜歡的事，多陪陪家人朋友，同時儘量保持有規律的生活、充足的睡眠、適量的運動，對“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。
白領從早到晚如何輕鬆養生?
1、早餐要吃得營養
經歷了一晚上的消耗，身體裡的食物肯定已經吸收得差不多了，起床之後，最重要的一件事就是享受一頓營養豐富的早餐，為一天繁忙的工作做充足的準備。
2、午餐吃富含維生素A的食物
由於辦公室白領需要長期對著電腦，視力容易受損，因此建議午餐多吃點富含維生素A的食物，以保護視力，如胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、白菜等。
3、午後3分鐘要漱口
吃完午餐後的3分鐘，回到公司要記得用清水漱口，以避免殘渣遺留在牙縫中，引發口臭、口苦、齲齒、口腔潰瘍等問題。
4、利用午休時間小憩一會
午睡有助於養精神，使體能得到恢復，為下午的工作做準備，因此白領們中午吃完飯後，不妨先放下手頭上的工作，找間會議室好好地睡上半小時。
5、下午吃點下午茶
繁忙的工作需要耗費大量的腦力和體力，下午3點到6點這段時間難免會出現饑餓現象，此時不妨用下午茶來犒勞一下自己，補充一下體力。
6、不要久坐不動
做白領最忌諱的事情就是久坐不動，因為這樣做容易導致身體血液迴圈出現不暢，對身體產生不利影響。白領們最好每隔1個小時就起身走走，可以倒杯水，上上洗手間，以此來減輕久坐的危害。
7、回到家後做做運動
生命在於運動，傍晚5點到8點，是做運動的好時間，對睡眠非常有利。白領們晚上7點左右做做瑜伽、打打羽毛球，可以起到很好的養生作用。
8、儘量不要熬夜
經常熬夜對個人的健康來說是一種慢性危害，尤其對那些作息時間不規律的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害非常嚴重，因此不建議白領熬夜。
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處方：放慢生活節奏。渾身沒勁，怎麼休息都不夠，打不起精神，情緒也急躁、易怒，這是人的一種亞健康狀態，叫“雅皮士流感”，是最易在辦公室白領間流行的疾玻患者感到倦怠乏力，難以恢復到正常的精神飽滿狀態。“雅皮士流感”是人體介於健康和疾病的中間地帶，由於有些患者有猝死危險，“雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預備軍。
專家支招：倫敦興起了一項名為“慢活節”的提倡慢節奏生活的運動，甚至要對街頭步履匆匆的快節奏一族開超速警告單，其目的就是讓長期處於快節奏、高壓力生活下的現代人“放過自己”，放慢腳步，享受生活。雖然工作還是要繼續，但不妨多抽出點時間放鬆自己，做些自己喜歡的事，多陪陪家人朋友，同時儘量保持有規律的生活、充足的睡眠、適量的運動，對“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。
白領從早到晚如何輕鬆養生?
1、早餐要吃得營養
經歷了一晚上的消耗，身體裡的食物肯定已經吸收得差不多了，起床之後，最重要的一件事就是享受一頓營養豐富的早餐，為一天繁忙的工作做充足的準備。
2、午餐吃富含維生素A的食物
由於辦公室白領需要長期對著電腦，視力容易受損，因此建議午餐多吃點富含維生素A的食物，以保護視力，如胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、白菜等。
3、午後3分鐘要漱口
吃完午餐後的3分鐘，回到公司要記得用清水漱口，以避免殘渣遺留在牙縫中，引發口臭、口苦、齲齒、口腔潰瘍等問題。
4、利用午休時間小憩一會
午睡有助於養精神，使體能得到恢復，為下午的工作做準備，因此白領們中午吃完飯後，不妨先放下手頭上的工作，找間會議室好好地睡上半小時。
5、下午吃點下午茶
繁忙的工作需要耗費大量的腦力和體力，下午3點到6點這段時間難免會出現饑餓現象，此時不妨用下午茶來犒勞一下自己，補充一下體力。
6、不要久坐不動
做白領最忌諱的事情就是久坐不動，因為這樣做容易導致身體血液迴圈出現不暢，對身體產生不利影響。白領們最好每隔1個小時就起身走走，可以倒杯水，上上洗手間，以此來減輕久坐的危害。
7、回到家後做做運動
生命在於運動，傍晚5點到8點，是做運動的好時間，對睡眠非常有利。白領們晚上7點左右做做瑜伽、打打羽毛球，可以起到很好的養生作用。
8、儘量不要熬夜
經常熬夜對個人的健康來說是一種慢性危害，尤其對那些作息時間不規律的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害非常嚴重，因此不建議白領熬夜。
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