热瑜伽虽好,但要注意

到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。 4、保证练习中的禁语 杜绝练习中大笑与讲话， 瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习， 大笑与讲话会造成气息散乱、流失， 尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时， 深长的气息尤为重要。 这是保证身体安全达到锻炼的效果。

现代人大部分都是听说什么好就做什么， 就想别人说练瑜伽好， 我就练瑜伽， 也不懂忙不的练， 这边并不是瑜伽不好， 但小编在这边提醒大家在练瑜伽的时候一定要注意一下几条：

1、慢慢做动作

最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。 必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。

2、配合呼吸做动作

做动作时务必配合呼吸， 没有特殊要求， 不要闭气。 所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成， 配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

3、意识集中于主要部位

进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位， 仔细体会身体的感受， 应避免意识游离。 精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位， 起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。

4、保证练习中的禁语

杜绝练习中大笑与讲话，