便秘了就吃香蕉喝蜂蜜？可別再錯下去了

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估計有人這幾天又雙叒叕便秘了， 然後又雙叒叕開始狂吃香蕉喝蜂蜜。

這真是錯了好多年。

香蕉看起來很通便， 但纖維含量比蘋果、柳丁、梨都少。 而且生香蕉中「鞣酸」高， 容易引起便秘。

蜂蜜看起來很潤腸， 但如果你不吃個上百克的蜂蜜， 又沒有「果糖不耐受」的問題， 也是沒用的。

還有人總想著喝點通便茶、吃點排毒丸，

要想順心如意地拉好便便， 關鍵要搞清原因， 而不是盲目亂通便。

如果真是假期纖維吃少了， 那就多吃蔬菜、雜糧、薯類。

如果是秋冬乾燥， 還要多喝水， 多吃水分含量高的食物。

如果是熬夜休息不足， 或長期缺運動， 就要注意鍛煉， 加強腸道蠕動。

更嚴重一點的， 經常便血或疼痛， 一定要及時做體檢， 請消化內科的醫生進行專業診斷。

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圖片來源：丁香醫生設計團隊

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