捶肚子能減肥嗎

肥胖已經成為現代生活中不可忽視的問題了， 因為肥胖給人們的生活帶來巨大的破壞， 導致不少人因為肥胖出現健康問題， 例如， 肥胖會引起高血壓、心血管疾病等等， 嚴重的降低人們的壽命。 因此， 減肥是生活中非常重要的事項之一， 而減肥方法較多， 必須找到適合自身情況的才行， 下面就來看看捶肚子能減肥嗎？

不可以的。 減肥主要是控制飲食， 增加運動量。 要堅持並且要有目標， 但短時間內不宜減體重過多， 平時可以短跑， 跳繩等來減肥， 低脂低卡飲食。 不推薦使用減肥藥， 否則可能造成內分泌的紊亂。

腰腹部減肥正確動作：

1、身體放鬆， 仰臥在床上或地上。

2、把雙腿抬高， 架在被褥或椅子上， 使膝關節、髖關節約呈直角， 這樣可以避免大腿、大腿根部肌肉參與用力。

瘦腹瘦腰 腰腹部減肥最好的方法

建議：如果床或者椅子的高度不適合， 可以用書或者雜誌堆疊起來，

3、雙手交叉放於胸前。

4、開始動作後， 收縮腹肌， 把上身抬起來， 感覺肩胛骨（上背部）離開床就可以了。

建議：最好躺在瑜伽墊這種摩擦較大的墊子上面， 防止屁股隨身身體的移動一直往前沖， 影響動作的標準性。

5、然後緩慢下放， 肩胛骨輕觸床面， 立即重複下一個動作。

6、一般每次做2～3組， 組間休息1分鐘左右， 每組15～20次。

腰腹部減肥錯誤動作：

1、身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰臥起坐， 只是把頭和肩抬離地面。 只是錯誤的姿勢， 無法真正達到減肚子的效果。

2、抱住自己頭頸扳起來：很多人進行仰臥起坐的時候喜歡用雙手抱住後腦勺然後手部用力將整個頭部板起來，