健康食譜

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蘿蔔羊肉煲

材料:羊肉 600g、胡蘿蔔 2個, 薑 5g、小米椒 2個、大蔥 1/2根、八角 3顆

做法:1羊肉冷水下鍋, 放入大蔥, 焯水後撈出

2將剩下的大蔥切段, 薑切大片, 蒜剝去外皮, 八角沖洗乾淨, 胡蘿蔔去皮切滾刀塊

3 鍋裡燒熱油, 依次放入薑、蒜、八角、大蔥爆香

4放入羊肉塊, 大火翻炒

5炒幹水分後調入生抽、老抽、料酒烹出香味

6兌入溫水, 與羊肉持平即可

7轉入砂鍋, 放入小米椒, 大火燒開後小火燜煮40分鐘

8接著放入胡蘿蔔, 繼續燜煮到蘿蔔軟熟後調入鹽即可

番茄燴金針菇

材料:番茄、金針菇

做法:1.番茄用小量鹽搽洗外皮, 洗淨切成小片。

2.金針菇切去頭, 撥散用清水沖洗乾淨。

3.熱鍋下油, 用中火煸炒番茄30秒。

4.加入小量鹽煸炒30秒。

5.倒入清水, 燜煮10分鐘。

6.番茄充分出汁、燜爛, 用筷子將番茄皮夾出來。

7.繼續燜煮5分鐘至軟爛。

8.倒入洗淨的金針菇, 加適量水, 燜煮8分鐘。

9.加入少量鹽, 收汁出鍋既可。

香酥春捲

材料:胡蘿蔔150g 豬肉150g 餃子皮250g, 雞蛋50g 粉絲20g 油10ml 鹽5g 生抽5ml 蔥5g 薑5g 香油5ml

做法:1.粉絲用熱水浸泡至軟, 瀝幹後剁碎, 胡蘿蔔擦絲、豬肉切絲、蔥薑剁碎

2.雞蛋打散, 加入1小勺水, 攪打均勻

3.電餅鐺刷一層油, 通電後選擇雞蛋功能, 預熱後倒入蛋液, 蛋餅烙熟後鏟出, 切成絲

4.利用電餅鐺的餘熱將肉絲炒熟, 加入鹽

5.加入胡蘿蔔絲, 翻炒均勻, 加入蛋皮絲和粉絲, 加入鹽、生抽、香油, 拌勻即成春捲餡料

6.餃子皮盡可能擀薄,

放入餡料

7.包成枕頭狀春捲, 電餅鐺抹油, 選擇鍋貼功能, 預熱後放入春捲

8.電餅鐺停止工作後, 酥脆的春捲就烙好了

蓮藕玉米排骨湯

材料:排骨150g蓮藕150g玉米150g胡蘿蔔150g, 鹽適量

做法:1鍋置火上加適量水燒開後放入排骨、料酒汆出血水, 撈出洗淨備用。

2蓮藕、玉米去皮洗淨, 切塊;胡蘿蔔去皮洗淨, 用餅乾模具壓花。

3煲鍋內倒入適量開水, 放入排骨段、蓮藕塊、玉米塊、料酒大火煮開, 改用小火燉。

4燉至熟爛, 加入鹽調味。

5放入胡蘿蔔花, 繼續慢燉10分鐘即可。