腰間盤突出腿麻要怎麼辦

腰間盤突出是目前非常常見的一種疾病， 導致我們出現腰間盤突出的原因有很多種， 不良的生活習慣是導致腰間盤突出出現的主要原因， 所以我們一定要養成良好的生活習慣， 避免患上腰間盤突出。 腰間盤突出容易導致患者出現這樣那樣的一些症狀， 例如腳麻， 下文我們介紹一下腰間盤突出腿麻要怎麼辦。

1,仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲,以足足和背部作支點,抬起骨盆,然後慢慢落下,反復20次.該動作能矯下骨盆前傾,增加腰椎曲度.

2,抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其儘量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面.3,側臥位抬腿側臥位,上側腿可伸直,下側膝微屈,上側腿側抬起,然後慢慢放下,反復數十次.

4,爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥,腰部放鬆核發慢慢上沉,重得10次後,一側下肢伸直,屈膝使其儘量觸及同側肘關節.重複15次.

5,直腿抬高仰臥位,將雙手壓在臀下,慢慢抬起雙下肢,膝關節可微屈,然後放下,重複15次.

6,壓腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,軀幹前傾壓向伸直的下肢,然後交換成另一下肢.此動作也可在站位進行,下肢放在前面的椅背上.

7,膝仰臥起坐仰臥位,雙膝屈曲,收腹使軀幹抬起,雙手觸膝.

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的症狀， 那就是腰間盤突出， 我們知道腰間盤突出容易導致患者出現腳麻的情況， 不過我們可以採用上文介紹的方法來治療這種症狀， 相信上文的內容能給大家帶來一定的幫助。