韓式減肥不喝水的原因

相信有很多女生都在為減肥而憂慮， 因為肥胖的因素讓自己受盡了別人的恥笑， 並且自己的肥胖影響身材的美觀， 買衣服的時候總是找不到適合自己的尺碼， 所以減肥是所有胖女生的希望。 現在女生們應該都知道韓式減肥， 有人韓式減肥是應該少喝水儘量不喝水的， 那麼韓式減肥不喝水的原因是什麼呢?

其實韓式減肥不是不喝水的， 而是不要多喝， 要適量的喝水， 減肥要有正確的方式才是最好的。

降低熱量的攝取

營養學家認為無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人每天少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

力量訓練

力量訓練能增強肌肉。 肌肉越多， 新陳代謝就越快。 每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉， 可在10個月內減少10磅體重。 為避免弄傷身體， 應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計畫。 鍛煉前後要做伸展運動， 以保持身體的靈活性， 舉重的重量和次數可逐步增加。

降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂， 每天可少攝取150千卡的熱量。 若再加上每週5次， 每次45分鐘的5公里散步， 則可在3個月內減少10磅體重。 如果降低的熱量再多一些， 仍保持上述的散步， 則可在7個星期內減少10磅體重。

不管是什麼樣的減肥方式， 都貴在堅持， 而且平時也要注意自己的飲食， 比如比較油膩的食物要忌口，