美國心臟協會科學聲明：兒童視屏時間每天別超2小時

美國心臟協會(AHA)在Circulation雜誌上發表科學聲明， 建議兒童青少年每天看螢幕時間(包括看電視、手機或其他電子設備)不超過1~2個小時。

報告提示， 兒童和青少年每天靜坐時間約6到8個小時， 絕大多數時間花在了看螢幕的時間上， 目前已經有大量證據證實看電視和肥胖， 增加脂肪量和更高的身體品質指數(BMI)、降低學業成績以及社會心理問題之間存在關聯。

《中國兒童青少年身體活動指南》也提出健康的6-17歲的中國兒童青少年每日螢幕時間應限制在2小時內， 並減少持續久坐行為， 在課間休息時應進行適當活動。

然而， 中國一項12省市4萬多中小學生的調查發現， 中小學生學習日和週末視屏時間超過2小時的比例達到16.2%和41.5%， 視屏時間長的學生學習較差。

很多家長利用電子產品讓不安分的孩子安靜下來， 避免他們打擾自己的時間， 一些家長更認為電子遊戲、視頻也可以促進孩子智力的開發， 玩玩並無大礙， 對於孩子沉溺電子螢幕的危害卻毫無所覺。

破壞視力 中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師謝立科表示， 10歲之前是眼睛發育的關鍵期， 孩子的視力處在不斷發育完善期， 視力狀態處於不穩定時期， 眼睛調節機能十分脆弱。 這時， 任何增加用眼負擔的行為都會嚴重影響孩子的視力發育， 極易讓孩子發生近視。

另外， 孩子長時間專注盯住螢幕往往會忘了眨眼，

影響社交 中日友好醫院心理科副主任心理師王彥玲介紹， 電子產品的過度使用， 使孩子失去了很多社交學習的機會， 會導致孩子性格內向、人際交往能力差、嚴重的還會導致社交障礙。

刊發在美國紐約時報上的一篇文章提示， 兒童在兩歲前不宜接觸任何電子媒體， 因為孩子的大腦在最初幾年發育非常快， 而幼兒通過與人互動， 而非和螢幕互動， 才可以最好地學習。

體重超標 視屏時間吃飯還會影響孩子的飲食習慣， 因為孩子很可能邊看邊吃， 心不在焉， 注意不到自己已經吃飽了。 可能會使體重超出健康範疇，

注意力不集中 回龍觀精神科主任醫師宋崇升提醒， 很多電子產品色彩鮮豔、畫面多變， 帶來感官刺激強烈且持久。 如果青少年習慣了這樣強烈的感官刺激後， 對普通的平面圖書則可能失去興趣， 上課時也容易出現注意力不集中。 其想像力、創造力會被局限， 探索現實世界的熱情和好奇心也會削弱。

王彥玲提醒， 要讓孩子遠離電子產品， 家長首先要身體力行， 如今不少年輕家長也是離不開電子產品， 如果這樣言傳身教， 孩子也會效仿， 家長要多帶孩子去參與戶外活動， 有助於減少了接觸電子產品的時間。 家長要幫助孩子科學製作時間表， 教會孩子有目的有計劃地玩。

參考文獻

①《Sedentary Behavior in Young People and Related Complications: An International Challenge》， Circulation,2018August6

②伍曉豔， 陶舒曼， 張詩晨， 等.中國12省份中小學生視屏時間及其影響因素分析.中華預防醫學雜誌,2016,50(6):508-513.