飲食學這些，補充元氣不變胖！

夏天的氣候讓人很燥熱， 大部分的人在炙熱的天氣下容易導致食欲下降， 所以會出現正餐吃不下， 但是因為常常口渴導致喝了過多飲料， 所以夏天的體重失控並不是吃太多引起的， 而是喝了過量的含糖飲料所造成的。

夏日補元氣不補肥肉

喝太多含糖飲料， 體重過重風險大， 其實人們飲食習慣的改變， 正餐趨向於西化， 點心中的含糖飲料增加， 根據中央研究院調查， 喝含糖的飲料愈多的人， 不論男女， 每天喝少於1杯的， 體重過重是不喝的1.8倍， 每天至少喝1杯以上的人， 體重過重是不喝的人的1.9倍；而喝較少的比不喝的腰圍過大的風險是1.3倍， 喝較多的比不喝的腰圍過大的風險則高達2.7倍， 上升趨勢非常明顯。

夏日還是需要均衡的飲食， 尤其是蔬果的攝取必需要足夠， 因為蔬果中豐富的維生素B群及C可以幫助提高身體代謝， 並且具有美白預防曬黑的效果， 而夏日午後如果出現懶洋洋的精神， 又想要喝一杯冰涼的冷飲， 有幾個好建議:

1. 一杯500西西的現打蔬果汁(是有加蔬菜的蔬果汁哦!!)會比含糖飲料好很多。

2. 加兩片檸檬片的冰開水， 可以有冰冰涼涼的風味， 消暑美白又解渴。

3. 未加糖的飲料， 例如:綠茶、花茶、麥茶等飲品都是不錯的選擇。