按摩完了第二天全身酸痛 按摩後肌肉酸痛正常嗎
按摩完了第二天全身酸痛
1、或是按摩時力度過大：人為客觀因素
按摩可以促進局部的血液迴圈， 增強局部神經的敏感性， 但同時若力量過大會造成局部輕微的損失， 比如損傷肌肉肌腱等。 按摩忌超過自身承受力單一部位長時間按壓。 所以， 找一個好的按摩店， 選擇好的按摩醫師很重要， 他們對手法及力度掌握會更專業。 對於此種情況的話， 若症狀比較輕， 一般經過休息可以緩解， 不用過於擔心。按摩時力度並非越大越好：
現在很多人做按摩有個錯誤的認識：力度越重越有作用。
其實不然， 被按摩者應該是感覺略微酸痛，
2、或是初次按摩的正常現象：正常主觀因素
一般初次進行按摩治療的人， 會因為局部組織受到持續刺激後產生乳酸等酸性物質， 出現酸痛不適的情況， 之後多按摩幾次就好了。 這是很正常的生理現象， 不用擔心， 建議可以局部進行熱敷緩解， 慢慢就會好的， 並不要緊。
3、或是你缺乏鍛煉肌肉勞損嚴重：正常主觀因素
不經常鍛煉的人， 氧化缺少， 乳酸就不能及時處理掉而積累的在肌肉中。 這樣， 按摩後過多的乳酸刺激肌肉中的化學感受器增加了滲透壓， 而使肌肉組織吸收較多的水分， 產生了局部的腫脹， 這就會使肌肉產生酸痛的感覺。這種現象不要緊， 經過幾天就會消失。 同時， 若排除其他因素引起的肌肉酸痛， 這種情況也恰恰是在提醒你該加強鍛煉了。 而且， 這種人更要堅持常常按摩， 多多運動等來提高體質。
4、或是按摩時太緊張無法放鬆：正常主觀因素
按摩後肌肉酸痛還可能是因為被按摩者過於緊張， 按摩時全身根本無法放鬆， 這樣緊繃著， 當然會導致肌肉酸痛。 建議按摩時放鬆身心， 可能有的人比較害羞， 不習慣被人按摩， 這種人要學會調節自己。
按摩後肌肉酸痛怎麼辦
1、熱敷療法
按摩後肌肉酸痛， 對酸痛的局部進行熱敷可緩解。 或者， 洗個熱水澡也可以很好緩解。 只是， 若是當時按摩完肌肉酸痛， 建議洗澡最好選擇1小時後， 若是第二天出現肌肉酸痛就沒關係了， 立即去泡個熱水澡吧。（相關連結：按摩後多久可以洗澡）
2、靜力牽拉練習
對酸痛局部進行靜力牽拉練習， 保持伸展狀態2分鐘， 然後休息1分鐘， 重複進行， 做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣。 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於緊張肌肉的恢復。
3、口服維生素C
口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。
3、口服維生素C
口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。
